ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 27 日
間歇 · 8x800m@3:43(2.5min)
公開活動記錄
強度
- 距離
- 6.69 km
- 時間
- 25:21
- 平均配速
- 3:47/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 最高心率
- 180 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 207
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 4.2
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27.4°C
- 濕度
- 67%
- 爬升
- 0 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 148 spm
- 平均步幅
- 108 cm
- 平均觸地時間
- 223 ms
- 平均垂直比
- 5.8%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 8 組
- 總里程
- 6.4 km
- 總時間
- 23:48
- 平均配速
- 3:43/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1 | 800 m | 2:55 | 3:39/km | 162 bpm | 175 bpm |
| 恢復 尾段約 130 秒移動很少 | 2 | 30 m | 2:30 | 83:20/km | 135 bpm | 175 bpm |
| 組 | 3 | 800 m | 3:00 | 3:45/km | 165 bpm | 177 bpm |
| 恢復 中途約 30 秒移動很少 | 4 | 50 m | 2:30 | 50:00/km | 139 bpm | 177 bpm |
| 組 | 5 | 800 m | 2:59 | 3:44/km | 165 bpm | 176 bpm |
| 恢復 尾段約 60 秒移動很少 | 6 | 50 m | 2:32 | 50:40/km | 139 bpm | 176 bpm |
| 組 | 7 | 800 m | 3:05 | 3:51/km | 164 bpm | 175 bpm |
| 恢復 尾段約 60 秒移動很少 | 8 | 30 m | 2:32 | 84:27/km | 136 bpm | 174 bpm |
| 組 | 9 | 800 m | 3:00 | 3:45/km | 166 bpm | 176 bpm |
| 恢復 尾段約 70 秒移動很少 | 10 | 50 m | 2:30 | 50:00/km | 140 bpm | 177 bpm |
| 組 | 11 | 800 m | 2:56 | 3:40/km | 169 bpm | 180 bpm |
| 恢復 尾段約 90 秒移動很少 | 12 | 30 m | 2:31 | 83:53/km | 144 bpm | 180 bpm |
| 組 | 13 | 800 m | 2:56 | 3:40/km | 168 bpm | 179 bpm |
| 恢復 中途約 20 秒移動很少 | 14 | 40 m | 2:30 | 62:30/km | 146 bpm | 179 bpm |
| 組 | 15 | 800 m | 2:57 | 3:41/km | 171 bpm | 180 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 800 m | 2:55 | 3:39/km | 162 bpm | 175 bpm | 188 spm | 145 cm | 220 ms | 7% | 318 W |
| 2 | 30 m | 2:30 | 83:20/km | 135 bpm | 175 bpm | 68 spm | 76 cm | 250 ms | 2.9% | 27 W |
| 3 | 800 m | 3:00 | 3:45/km | 165 bpm | 177 bpm | 188 spm | 140 cm | 231 ms | 7.4% | 325 W |
| 4 | 50 m | 2:30 | 50:00/km | 139 bpm | 177 bpm | 116 spm | 51 cm | 248 ms | 3.8% | 62 W |
| 5 | 800 m | 2:59 | 3:44/km | 165 bpm | 176 bpm | 188 spm | 142 cm | 224 ms | 6.9% | 324 W |
| 6 | 50 m | 2:32 | 50:40/km | 139 bpm | 176 bpm | 84 spm | 59 cm | 246 ms | 4% | 53 W |
| 7 | 800 m | 3:05 | 3:51/km | 164 bpm | 175 bpm | 186 spm | 139 cm | 224 ms | 7.2% | 317 W |
| 8 | 30 m | 2:32 | 84:27/km | 136 bpm | 174 bpm | 98 spm | 53 cm | 259 ms | 3.6% | 43 W |
| 9 | 800 m | 3:00 | 3:45/km | 166 bpm | 176 bpm | 188 spm | 141 cm | 220 ms | 7.1% | 321 W |
| 10 | 50 m | 2:30 | 50:00/km | 140 bpm | 177 bpm | 96 spm | 54 cm | 244 ms | 4% | 49 W |
| 11 | 800 m | 2:56 | 3:40/km | 169 bpm | 180 bpm | 188 spm | 144 cm | 219 ms | 7% | 319 W |
| 12 | 30 m | 2:31 | 83:53/km | 144 bpm | 180 bpm | 96 spm | 62 cm | 238 ms | 3.4% | 39 W |
| 13 | 800 m | 2:56 | 3:40/km | 168 bpm | 179 bpm | 188 spm | 144 cm | 221 ms | 6.7% | 328 W |
| 14 | 40 m | 2:30 | 62:30/km | 146 bpm | 179 bpm | 106 spm | 60 cm | 240 ms | 3.4% | 57 W |
| 15 | 800 m | 2:57 | 3:41/km | 171 bpm | 180 bpm | 186 spm | 145 cm | 223 ms | 6.6% | 330 W |
| 16 | 20 m | 0:16 | 13:20/km | 179 bpm | 180 bpm | 150 spm | 101 cm | 241 ms | 3.8% | 225 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力7:0526%
無氧耐力16:1660%
乳酸閾值0:181%
有氧動力0:111%
有氧耐力0:161%
輕鬆恢復3:1312%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:263:35/km
1/2 MILE2:583:41/km
1K6:026:02/km
1 MILE8:175:09/km
2 MILE19:025:55/km
5K30:316:06/km