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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 27 日

間歇 · 5x1.6k @3:40–3:48

公開活動記錄

6.69km

強度

時間: 25:21
平均配速: 3:47/km
平均心率: 167 bpm
負荷: 207

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 207
有氧效果: 3
無氧效果: 4.2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 27.4°C
濕度: 67%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	800 m	2:55	3:39/km	162 bpm	175 bpm	188 spm	145 cm	220 ms	7%	318 W
2	30 m	2:30	83:20/km	135 bpm	175 bpm	68 spm	76 cm	250 ms	2.9%	27 W
3	800 m	3:00	3:45/km	165 bpm	177 bpm	188 spm	140 cm	231 ms	7.4%	325 W
4	50 m	2:30	50:00/km	139 bpm	177 bpm	116 spm	51 cm	248 ms	3.8%	62 W
5	800 m	2:59	3:44/km	165 bpm	176 bpm	188 spm	142 cm	224 ms	6.9%	324 W
6	50 m	2:32	50:40/km	139 bpm	176 bpm	84 spm	59 cm	246 ms	4%	53 W
7	800 m	3:05	3:51/km	164 bpm	175 bpm	186 spm	139 cm	224 ms	7.2%	317 W
8	30 m	2:32	84:27/km	136 bpm	174 bpm	98 spm	53 cm	259 ms	3.6%	43 W
9	800 m	3:00	3:45/km	166 bpm	176 bpm	188 spm	141 cm	220 ms	7.1%	321 W
10	50 m	2:30	50:00/km	140 bpm	177 bpm	96 spm	54 cm	244 ms	4%	49 W
11	800 m	2:56	3:40/km	169 bpm	180 bpm	188 spm	144 cm	219 ms	7%	319 W
12	30 m	2:31	83:53/km	144 bpm	180 bpm	96 spm	62 cm	238 ms	3.4%	39 W
13	800 m	2:56	3:40/km	168 bpm	179 bpm	188 spm	144 cm	221 ms	6.7%	328 W
14	40 m	2:30	62:30/km	146 bpm	179 bpm	106 spm	60 cm	240 ms	3.4%	57 W
15	800 m	2:57	3:41/km	171 bpm	180 bpm	186 spm	145 cm	223 ms	6.6%	330 W
16	20 m	0:16	13:20/km	179 bpm	180 bpm	150 spm	101 cm	241 ms	3.8%	225 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力7:0526%

無氧耐力16:1660%

乳酸閾值0:181%

有氧動力0:111%

有氧耐力0:161%

輕鬆恢復3:1312%

PACE

配速分布

<3:30255 m4%

3:30–3:401.47 km22%

3:40–3:503.39 km52%

3:50–4:001.01 km15%

4:00–4:10121 m2%

4:10–4:2014 m0%

4:20–4:3019 m0%

4:30–4:4020 m0%

4:40–4:5010 m0%

4:50–5:007 m0%

5:00–5:100 m0%

5:10–5:204 m0%

5:20–5:3020 m0%

5:30–6:0019 m0%

>6:00188 m3%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:175:09/km

1/2 mile2:583:41/km

1k6:026:02/km

2 mile19:025:55/km

400m1:263:35/km

5k30:316:06/km