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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 15 日

間歇 · 12x800m(2min)

公開活動記錄

14.07km

強度

時間: 1:13:05
平均配速: 5:12/km
平均心率: 154 bpm
負荷: 331

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 331
有氧效果: 3.8
無氧效果: 5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 26.9°C
濕度: 87.9%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

25 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	2.6 km	14:43	5:40/km	133 bpm	147 bpm	188 spm	94 cm	237 ms	8.7%	218 W
2	800 m	3:05	3:51/km	161 bpm	167 bpm	188 spm	138 cm	226 ms	7.1%	315 W
3	200 m	1:54	9:30/km	139 bpm	167 bpm	146 spm	71 cm	257 ms	7.7%	148 W
4	800 m	2:59	3:44/km	164 bpm	171 bpm	186 spm	144 cm	226 ms	7.3%	326 W
5	170 m	2:01	11:52/km	138 bpm	171 bpm	120 spm	68 cm	264 ms	5.9%	125 W
6	800 m	3:00	3:45/km	164 bpm	173 bpm	188 spm	141 cm	220 ms	7.2%	325 W
7	220 m	1:58	8:56/km	148 bpm	174 bpm	144 spm	77 cm	258 ms	7.6%	146 W
8	800 m	3:00	3:45/km	168 bpm	174 bpm	186 spm	143 cm	223 ms	7.2%	324 W
9	240 m	1:59	8:16/km	151 bpm	173 bpm	140 spm	86 cm	244 ms	7.6%	160 W
10	800 m	2:58	3:42/km	170 bpm	174 bpm	184 spm	146 cm	215 ms	7.1%	329 W
11	200 m	2:01	10:05/km	147 bpm	174 bpm	138 spm	72 cm	255 ms	7%	144 W
12	800 m	2:55	3:39/km	168 bpm	174 bpm	184 spm	148 cm	212 ms	7.2%	329 W
13	220 m	2:04	9:24/km	152 bpm	174 bpm	148 spm	73 cm	248 ms	7.9%	148 W
14	650 m	2:30	3:51/km	168 bpm	174 bpm	184 spm	140 cm	209 ms	7.4%	320 W
15	280 m	2:29	8:52/km	149 bpm	174 bpm	144 spm	79 cm	241 ms	8.3%	148 W
16	800 m	3:02	3:48/km	169 bpm	175 bpm	184 spm	143 cm	206 ms	7.3%	320 W
17	120 m	1:57	16:15/km	149 bpm	174 bpm	114 spm	52 cm	249 ms	5.5%	91 W
18	800 m	3:02	3:48/km	167 bpm	174 bpm	184 spm	143 cm	208 ms	7.5%	320 W
19	130 m	1:57	15:00/km	148 bpm	175 bpm	112 spm	59 cm	243 ms	5.2%	99 W
20	800 m	2:56	3:40/km	169 bpm	175 bpm	184 spm	147 cm	201 ms	7.1%	331 W
21	70 m	2:03	29:17/km	148 bpm	175 bpm	88 spm	58 cm	224 ms	4.7%	66 W
22	800 m	3:05	3:51/km	168 bpm	177 bpm	184 spm	141 cm	198 ms	7.2%	314 W
23	130 m	1:54	14:37/km	149 bpm	176 bpm	114 spm	59 cm	238 ms	5.7%	93 W
24	800 m	2:59	3:44/km	170 bpm	178 bpm	186 spm	143 cm	199 ms	7.5%	320 W
25	40 m	0:21	8:45/km	175 bpm	177 bpm	140 spm	74 cm	226 ms	5.2%	218 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力12:3918%

無氧耐力22:5033%

乳酸閾值0:301%

有氧動力0:221%

有氧耐力14:1821%

輕鬆恢復18:4027%

PACE

配速分布

<3:30123 m1%

3:30–3:401.25 km9%

3:40–3:505.65 km40%

3:50–4:002.08 km15%

4:00–4:10244 m2%

4:10–4:2039 m0%

4:20–4:3040 m0%

4:30–4:4046 m0%

4:40–4:5027 m0%

4:50–5:0026 m0%

5:00–5:1039 m0%

5:10–5:20528 m4%

5:20–5:30736 m5%

5:30–6:001.29 km9%

>6:001.85 km13%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:064:25/km

1/2 mile2:573:40/km

10k49:504:59/km

1k4:084:08/km

2 mile15:244:47/km

400m1:263:35/km

5k23:524:46/km