ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 15 日
冷身
公開活動記錄
其他
- 距離
- 4.59 km
- 時間
- 29:13
- 平均配速
- 6:22/km
- 平均心率
- 138 bpm
- 最高心率
- 145 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 43
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0
- LT2
- 4:12/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 27.4°C
- 濕度
- 87%
- 爬升
- 7 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 87 cm
- 平均觸地時間
- 230 ms
- 平均垂直比
- 11%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:15 | 6:15/km | 137 bpm | 144 bpm | 182 spm | 87 cm | 227 ms | 11.2% | 195 W |
| 2 | 1 km | 6:21 | 6:21/km | 139 bpm | 142 bpm | 182 spm | 86 cm | 229 ms | 11.1% | 195 W |
| 3 | 1 km | 6:21 | 6:21/km | 140 bpm | 145 bpm | 182 spm | 86 cm | 229 ms | 11% | 197 W |
| 4 | 1 km | 6:23 | 6:23/km | 136 bpm | 142 bpm | 180 spm | 86 cm | 231 ms | 10.8% | 194 W |
| 5 | 590 m | 3:50 | 6:30/km | 135 bpm | 139 bpm | 176 spm | 86 cm | 233 ms | 10.6% | 192 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:050%
輕鬆恢復29:05100%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:266:05/km
1/2 MILE4:566:08/km
1K6:096:09/km
1 MILE10:036:15/km
2 MILE20:196:19/km