ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 25 日
間歇 · 5k @4:13
公開活動記錄
5.00km
強度
- 時間
- 21:11
- 平均配速
- 4:14/km
- 平均心率
- 181 bpm
- 負荷
- 129
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- VO₂max
- 負荷
- 129
- 有氧效果
- 2.5
- 無氧效果
- 3.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 傍晚
- 溫度
- 28.4°C
- 濕度
- 80%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 170 bpm | 182 bpm | 184 spm | 135 cm | 232 ms | 86% | 318 W |
| 2 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 182 bpm | 184 bpm | 180 spm | 131 cm | 236 ms | 91% | 297 W |
| 3 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 184 bpm | 186 bpm | 178 spm | 131 cm | 237 ms | 91% | 295 W |
| 4 | 1 km | 4:21 | 4:21/km | 185 bpm | 186 bpm | 178 spm | 128 cm | 239 ms | 91% | 290 W |
| 5 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 185 bpm | 187 bpm | 178 spm | 130 cm | 239 ms | 89% | 290 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力2:0810%
無氧耐力11:5356%
乳酸閾值7:0634%
有氧動力0:000%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:40108 m2%
3:40–3:50197 m4%
3:50–4:00288 m6%
4:00–4:10873 m17%
4:10–4:202.11 km42%
4:20–4:301.19 km24%
4:30–4:40236 m5%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:000 m0%
>6:000 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:334:04/kmALL-TIME
1/2 mile3:123:59/kmALL-TIME
1k3:593:59/kmALL-TIME
2 mile13:264:10/kmALL-TIME
400m1:303:45/km
5k21:104:14/kmALL-TIME