2026 年
3145.4 km無氧動力104.8 km3.3%
無氧耐力171.3 km5.4%
乳酸閾值469.9 km14.9%
有氧動力450.0 km14.3%
有氧耐力1448.3 km46.0%
輕鬆恢復501.1 km15.9%
LONGITUDINAL TRAINING VIEW
TRENDS
2024.11 — 2026.10
資料更新至 2026 年 10 月 10 日
TRAINING LOAD
近期負荷結構
滾動近 7 天對照近 8 個完整週
近 7 天負荷 1,254，與平常相當
- 近 7 天（滾動）
- 1,254
- 10/4–10/10
- 近 8 完整週中位數
- 1,318
- 週一至週日
- 相對基準
- 95%
- 與平常相當
RECENT WEEKS
每週訓練負荷
- 1,405完整
- 1,332完整
- 1,317完整
- 1,318完整
- 1,460完整
- 1,226完整
- 1,164完整
- 1,212完整
- 1,005進行中
PRESSURE SOURCES
近 14 天負荷
- 無氧0
- VO₂max610
- 閾值346
- 節奏513
- 有氧894
- 輕鬆58
- 無0
這個視窗沒有足以分帶的資料。
SESSIONS
課程次數
- 強度課
- 5 次／5
- 長距離
- 2 次／2
VOLUME
每月跑量與跑步天數
- 133.8 km8 天
- 402.6 km24 天
- 359.5 km23 天
- 379.7 km23 天
- 329.3 km22 天
- 315.8 km24 天
- 318.2 km23 天
- 308.8 km23 天
- 301.6 km23 天
- 300.3 km28 天
- 309.3 km26 天
- 385.0 km26 天
- 309.0 km22 天
- 330.0 km24 天
- 300.8 km22 天
- 225.7 km17 天
- 225.5 km19 天
- 202.2 km20 天
- 238.1 km18 天
- 219.7 km20 天
- 200.4 km19 天
- 201.5 km22 天
- 121.2 km14 天
- 92.2 km13 天
FAST RUNNING
每月快跑比例
- 距離32.5 km24.3%
- 距離115.4 km28.7%
- 距離81.0 km22.6%
- 距離100.8 km26.6%
- 距離85.2 km25.9%
- 距離65.6 km20.8%
- 距離59.0 km18.6%
- 距離58.3 km18.9%
- 距離76.4 km25.4%
- 距離71.7 km23.9%
- 距離76.6 km24.8%
- 距離149.9 km39.0%
- 距離86.2 km27.9%
- 距離115.7 km35.1%
- 距離87.5 km29.1%
- 距離74.7 km33.1%
- 距離56.8 km25.2%
- 距離57.4 km28.4%
- 距離95.5 km40.2%
- 距離71.8 km32.7%
- 距離69.1 km34.5%
- 距離79.3 km39.4%
- 距離36.4 km30.1%
- 距離31.2 km33.9%
ZONE HISTORY
各年強度分區
2025 年
3143.4 km無氧動力46.6 km1.5%
無氧耐力180.3 km5.7%
乳酸閾值793.5 km25.2%
有氧動力795.5 km25.3%
有氧耐力1068.4 km34.0%
輕鬆恢復259.1 km8.2%
2024 年
241.4 km無氧動力2.2 km0.9%
無氧耐力13.5 km5.6%
乳酸閾值60.9 km25.2%
有氧動力84.6 km35.1%
有氧耐力75.3 km31.2%
輕鬆恢復4.7 km1.9%
LT2 HISTORY
每年同期 LT2
| 年份 | 1 月 | 2 月 | 3 月 | 4 月 | 5 月 | 6 月 | 7 月 | 8 月 | 9 月 | 10 月 | 11 月 | 12 月 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026 | 4:13/km | 4:07/km | 4:05/km | 4:06/km | 4:08/km | 4:10/km | 4:12/km | 4:14/km | 4:11/km | 4:13/km | ||
| 2025 | 5:04/km | 4:52/km | 4:36/km | 4:35/km | 4:35/km | 4:25/km | 4:25/km | 4:27/km | 4:24/km | 4:24/km | 4:14/km | 4:13/km |
| 2024 | 5:14/km | 5:07/km |
MONTHLY SUMMARY
完整月表
| 月份 | 跑步天數 | 活動次數 | 總公里 | 總時間 | 平均配速 | 快跑距離 | 月末 LT2 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026.10 | 8 天 | 10 次 | 133.8 km | 11:31:11 | 5:10/km | 32.5 km24.3% | 4:13/km |
| 2026.09 | 24 天 | 40 次 | 402.6 km | 35:47:38 | 5:20/km | 115.4 km28.7% | 4:11/km |
| 2026.08 | 23 天 | 28 次 | 359.5 km | 33:06:34 | 5:32/km | 81.0 km22.6% | 4:14/km |
| 2026.07 | 23 天 | 30 次 | 379.7 km | 34:11:59 | 5:24/km | 100.8 km26.6% | 4:12/km |
| 2026.06 | 22 天 | 25 次 | 329.3 km | 28:35:35 | 5:13/km | 85.2 km25.9% | 4:10/km |
| 2026.05 | 24 天 | 43 次 | 315.8 km | 27:15:48 | 5:11/km | 65.6 km20.8% | 4:08/km |
| 2026.04 | 23 天 | 26 次 | 318.2 km | 27:06:54 | 5:07/km | 59.0 km18.6% | 4:06/km |
| 2026.03 | 23 天 | 26 次 | 308.8 km | 25:46:20 | 5:00/km | 58.3 km18.9% | 4:05/km |
| 2026.02 | 23 天 | 25 次 | 301.6 km | 25:42:38 | 5:07/km | 76.4 km25.4% | 4:07/km |
| 2026.01 | 28 天 | 28 次 | 300.3 km | 26:14:35 | 5:15/km | 71.7 km23.9% | 4:13/km |
| 2025.12 | 26 天 | 28 次 | 309.3 km | 26:46:33 | 5:12/km | 76.6 km24.8% | 4:13/km |
| 2025.11 | 26 天 | 32 次 | 385.0 km | 32:41:42 | 5:06/km | 149.9 km39.0% | 4:14/km |
| 2025.10 | 22 天 | 31 次 | 309.0 km | 27:12:49 | 5:17/km | 86.2 km27.9% | 4:24/km |
| 2025.09 | 24 天 | 28 次 | 330.0 km | 29:09:44 | 5:18/km | 115.7 km35.1% | 4:24/km |
| 2025.08 | 22 天 | 24 次 | 300.8 km | 27:19:48 | 5:27/km | 87.5 km29.1% | 4:27/km |
| 2025.07 | 17 天 | 20 次 | 225.7 km | 20:30:33 | 5:27/km | 74.7 km33.1% | 4:25/km |
| 2025.06 | 19 天 | 24 次 | 225.5 km | 20:15:44 | 5:24/km | 56.8 km25.2% | 4:25/km |
| 2025.05 | 20 天 | 21 次 | 202.2 km | 17:40:40 | 5:15/km | 57.4 km28.4% | 4:35/km |
| 2025.04 | 18 天 | 18 次 | 238.1 km | 20:20:56 | 5:08/km | 95.5 km40.2% | 4:35/km |
| 2025.03 | 20 天 | 21 次 | 219.7 km | 19:22:15 | 5:17/km | 71.8 km32.7% | 4:36/km |
| 2025.02 | 19 天 | 19 次 | 200.4 km | 18:45:20 | 5:37/km | 69.1 km34.5% | 4:52/km |
| 2025.01 | 22 天 | 22 次 | 201.5 km | 18:58:31 | 5:39/km | 79.3 km39.4% | 5:04/km |
| 2024.12 | 14 天 | 14 次 | 121.2 km | 11:58:19 | 5:56/km | 36.4 km30.1% | 5:07/km |
| 2024.11 | 13 天 | 14 次 | 92.2 km | 9:03:39 | 5:54/km | 31.2 km33.9% | 5:14/km |
2026 年 10 月
- 跑步天數
- 8 天
- 活動次數
- 10 次
- 總公里
- 133.8 km
- 總時間
- 11:31:11
- 平均配速
- 5:10/km
- 快跑距離
- 32.5 km24.3%
- 月末 LT2
- 4:13/km
2026 年 9 月
- 跑步天數
- 24 天
- 活動次數
- 40 次
- 總公里
- 402.6 km
- 總時間
- 35:47:38
- 平均配速
- 5:20/km
- 快跑距離
- 115.4 km28.7%
- 月末 LT2
- 4:11/km
2026 年 8 月
- 跑步天數
- 23 天
- 活動次數
- 28 次
- 總公里
- 359.5 km
- 總時間
- 33:06:34
- 平均配速
- 5:32/km
- 快跑距離
- 81.0 km22.6%
- 月末 LT2
- 4:14/km
2026 年 7 月
- 跑步天數
- 23 天
- 活動次數
- 30 次
- 總公里
- 379.7 km
- 總時間
- 34:11:59
- 平均配速
- 5:24/km
- 快跑距離
- 100.8 km26.6%
- 月末 LT2
- 4:12/km
2026 年 6 月
- 跑步天數
- 22 天
- 活動次數
- 25 次
- 總公里
- 329.3 km
- 總時間
- 28:35:35
- 平均配速
- 5:13/km
- 快跑距離
- 85.2 km25.9%
- 月末 LT2
- 4:10/km
2026 年 5 月
- 跑步天數
- 24 天
- 活動次數
- 43 次
- 總公里
- 315.8 km
- 總時間
- 27:15:48
- 平均配速
- 5:11/km
- 快跑距離
- 65.6 km20.8%
- 月末 LT2
- 4:08/km
2026 年 4 月
- 跑步天數
- 23 天
- 活動次數
- 26 次
- 總公里
- 318.2 km
- 總時間
- 27:06:54
- 平均配速
- 5:07/km
- 快跑距離
- 59.0 km18.6%
- 月末 LT2
- 4:06/km
2026 年 3 月
- 跑步天數
- 23 天
- 活動次數
- 26 次
- 總公里
- 308.8 km
- 總時間
- 25:46:20
- 平均配速
- 5:00/km
- 快跑距離
- 58.3 km18.9%
- 月末 LT2
- 4:05/km
2026 年 2 月
- 跑步天數
- 23 天
- 活動次數
- 25 次
- 總公里
- 301.6 km
- 總時間
- 25:42:38
- 平均配速
- 5:07/km
- 快跑距離
- 76.4 km25.4%
- 月末 LT2
- 4:07/km
2026 年 1 月
- 跑步天數
- 28 天
- 活動次數
- 28 次
- 總公里
- 300.3 km
- 總時間
- 26:14:35
- 平均配速
- 5:15/km
- 快跑距離
- 71.7 km23.9%
- 月末 LT2
- 4:13/km
2025 年 12 月
- 跑步天數
- 26 天
- 活動次數
- 28 次
- 總公里
- 309.3 km
- 總時間
- 26:46:33
- 平均配速
- 5:12/km
- 快跑距離
- 76.6 km24.8%
- 月末 LT2
- 4:13/km
2025 年 11 月
- 跑步天數
- 26 天
- 活動次數
- 32 次
- 總公里
- 385.0 km
- 總時間
- 32:41:42
- 平均配速
- 5:06/km
- 快跑距離
- 149.9 km39.0%
- 月末 LT2
- 4:14/km
2025 年 10 月
- 跑步天數
- 22 天
- 活動次數
- 31 次
- 總公里
- 309.0 km
- 總時間
- 27:12:49
- 平均配速
- 5:17/km
- 快跑距離
- 86.2 km27.9%
- 月末 LT2
- 4:24/km
2025 年 9 月
- 跑步天數
- 24 天
- 活動次數
- 28 次
- 總公里
- 330.0 km
- 總時間
- 29:09:44
- 平均配速
- 5:18/km
- 快跑距離
- 115.7 km35.1%
- 月末 LT2
- 4:24/km
2025 年 8 月
- 跑步天數
- 22 天
- 活動次數
- 24 次
- 總公里
- 300.8 km
- 總時間
- 27:19:48
- 平均配速
- 5:27/km
- 快跑距離
- 87.5 km29.1%
- 月末 LT2
- 4:27/km
2025 年 7 月
- 跑步天數
- 17 天
- 活動次數
- 20 次
- 總公里
- 225.7 km
- 總時間
- 20:30:33
- 平均配速
- 5:27/km
- 快跑距離
- 74.7 km33.1%
- 月末 LT2
- 4:25/km
2025 年 6 月
- 跑步天數
- 19 天
- 活動次數
- 24 次
- 總公里
- 225.5 km
- 總時間
- 20:15:44
- 平均配速
- 5:24/km
- 快跑距離
- 56.8 km25.2%
- 月末 LT2
- 4:25/km
2025 年 5 月
- 跑步天數
- 20 天
- 活動次數
- 21 次
- 總公里
- 202.2 km
- 總時間
- 17:40:40
- 平均配速
- 5:15/km
- 快跑距離
- 57.4 km28.4%
- 月末 LT2
- 4:35/km
2025 年 4 月
- 跑步天數
- 18 天
- 活動次數
- 18 次
- 總公里
- 238.1 km
- 總時間
- 20:20:56
- 平均配速
- 5:08/km
- 快跑距離
- 95.5 km40.2%
- 月末 LT2
- 4:35/km
2025 年 3 月
- 跑步天數
- 20 天
- 活動次數
- 21 次
- 總公里
- 219.7 km
- 總時間
- 19:22:15
- 平均配速
- 5:17/km
- 快跑距離
- 71.8 km32.7%
- 月末 LT2
- 4:36/km
2025 年 2 月
- 跑步天數
- 19 天
- 活動次數
- 19 次
- 總公里
- 200.4 km
- 總時間
- 18:45:20
- 平均配速
- 5:37/km
- 快跑距離
- 69.1 km34.5%
- 月末 LT2
- 4:52/km
2025 年 1 月
- 跑步天數
- 22 天
- 活動次數
- 22 次
- 總公里
- 201.5 km
- 總時間
- 18:58:31
- 平均配速
- 5:39/km
- 快跑距離
- 79.3 km39.4%
- 月末 LT2
- 5:04/km
2024 年 12 月
- 跑步天數
- 14 天
- 活動次數
- 14 次
- 總公里
- 121.2 km
- 總時間
- 11:58:19
- 平均配速
- 5:56/km
- 快跑距離
- 36.4 km30.1%
- 月末 LT2
- 5:07/km
2024 年 11 月
- 跑步天數
- 13 天
- 活動次數
- 14 次
- 總公里
- 92.2 km
- 總時間
- 9:03:39
- 平均配速
- 5:54/km
- 快跑距離
- 31.2 km33.9%
- 月末 LT2
- 5:14/km