ACTIVITY DETAIL · 2025 年 8 月 30 日
閾值 · 9.1k @4:37
公開活動記錄
11.84km
強度
- 時間
- 58:50
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 171
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 171
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25°C
- 濕度
- 84.8%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2.74 km | 16:46 | 6:07/km | 136 bpm | 150 bpm | 188 spm | 86 cm | 227 ms | 122% | 208 W |
| 2 | 3 km | 14:04 | 4:41/km | 156 bpm | 163 bpm | 190 spm | 112 cm | 222 ms | 117% | 264 W |
| 3 | 6.1 km | 27:59 | 4:35/km | 168 bpm | 173 bpm | 190 spm | 115 cm | 225 ms | 112% | 273 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:050%
無氧耐力1:032%
乳酸閾值39:0967%
有氧動力3:156%
有氧耐力11:0719%
輕鬆恢復4:057%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:0020 m0%
4:00–4:1044 m0%
4:10–4:20162 m1%
4:20–4:30797 m7%
4:30–4:406.23 km53%
4:40–4:501.69 km14%
4:50–5:00372 m3%
5:00–5:1068 m1%
5:10–5:2060 m1%
5:20–5:3087 m1%
5:30–6:001.18 km10%
>6:001.13 km10%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:184:32/km
1/2 mile3:364:28/km
10k51:115:07/km
1k4:304:30/km
2 mile14:404:33/km
400m1:454:22/km
5k22:504:34/km