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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 7 日

閾值 · 14.8k @4:14

公開活動記錄

15.01km

強度

時間: 1:03:46
平均配速: 4:15/km
平均心率: 168 bpm
負荷: 253

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 253
有氧效果: 3.5
無氧效果: 4.2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 14.9°C
濕度: 83.4%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	4:17	4:17/km	153 bpm	166 bpm	188 spm	124 cm	215 ms	8.6%	289 W
2	1 km	4:13	4:13/km	167 bpm	169 bpm	188 spm	125 cm	221 ms	8.6%	299 W
3	1 km	4:14	4:14/km	166 bpm	167 bpm	188 spm	125 cm	222 ms	8.6%	295 W
4	1 km	4:17	4:17/km	168 bpm	171 bpm	188 spm	124 cm	223 ms	8.7%	293 W
5	1 km	4:15	4:15/km	169 bpm	170 bpm	188 spm	125 cm	223 ms	8.6%	297 W
6	1 km	4:14	4:14/km	168 bpm	169 bpm	188 spm	125 cm	223 ms	8.3%	295 W
7	1 km	4:16	4:16/km	169 bpm	171 bpm	186 spm	125 cm	226 ms	8.4%	295 W
8	1 km	4:15	4:15/km	169 bpm	171 bpm	188 spm	125 cm	225 ms	8.3%	298 W
9	1 km	4:12	4:12/km	169 bpm	170 bpm	188 spm	127 cm	225 ms	8.2%	296 W
10	1 km	4:17	4:17/km	169 bpm	171 bpm	188 spm	123 cm	225 ms	8.4%	293 W
11	1 km	4:15	4:15/km	170 bpm	173 bpm	188 spm	125 cm	225 ms	8.3%	300 W
12	1 km	4:12	4:12/km	170 bpm	171 bpm	190 spm	125 cm	223 ms	8.4%	296 W
13	1 km	4:12	4:12/km	170 bpm	172 bpm	190 spm	125 cm	222 ms	8.3%	299 W
14	1 km	4:14	4:14/km	171 bpm	173 bpm	188 spm	125 cm	224 ms	8.3%	299 W
15	790 m	3:08	3:58/km	170 bpm	175 bpm	190 spm	132 cm	220 ms	7.7%	314 W
16	220 m	1:06	5:00/km	172 bpm	175 bpm	180 spm	108 cm	234 ms	9%	267 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力1:032%

無氧耐力0:281%

乳酸閾值1:00:5296%

有氧動力0:491%

有氧耐力0:281%

輕鬆恢復0:030%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:40169 m1%

3:40–3:50168 m1%

3:50–4:0045 m0%

4:00–4:101.08 km7%

4:10–4:2010.98 km73%

4:20–4:302.28 km15%

4:30–4:40135 m1%

4:40–4:5035 m0%

4:50–5:0026 m0%

5:00–5:1073 m0%

5:10–5:200 m0%

5:20–5:300 m0%

5:30–6:001 m0%

>6:009 m0%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:374:07/km

1/2 mile3:123:59/km

10k42:144:13/kmALL-TIME

15k1:03:414:15/kmALL-TIME

1k4:034:03/km

2 mile13:234:09/km

400m1:303:45/km

5k20:574:11/km