ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 20 日
間歇 · 4x800m(150s)
公開活動記錄
5.05km
強度
- 時間
- 28:28
- 平均配速
- 5:38/km
- 平均心率
- 164 bpm
- 負荷
- 160
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 無氧
- 負荷
- 160
- 有氧效果
- 2.7
- 無氧效果
- 4
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.4°C
- 濕度
- 92.5%
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 810 m | 3:08 | 3:52/km | 156 bpm | 168 bpm | 186 spm | 138 cm | 235 ms | 7.5% | 302 W |
| 2 | 800 m | 2:55 | 3:39/km | 163 bpm | 174 bpm | 188 spm | 145 cm | 229 ms | 7.1% | 340 W |
| 3 | 110 m | 2:29 | 22:35/km | 138 bpm | 174 bpm | 116 spm | 60 cm | 255 ms | 4.6% | 80 W |
| 4 | 800 m | 3:00 | 3:45/km | 165 bpm | 176 bpm | 190 spm | 140 cm | 225 ms | 7% | 328 W |
| 5 | 40 m | 2:29 | 62:05/km | 139 bpm | 176 bpm | 118 spm | 50 cm | 253 ms | 3.6% | 68 W |
| 6 | 800 m | 2:57 | 3:41/km | 166 bpm | 176 bpm | 188 spm | 143 cm | 228 ms | 7.3% | 326 W |
| 7 | 30 m | 2:30 | 83:20/km | 143 bpm | 176 bpm | 118 spm | 49 cm | 265 ms | 3.4% | 59 W |
| 8 | 800 m | 2:51 | 3:34/km | 167 bpm | 177 bpm | 190 spm | 147 cm | 224 ms | 6.7% | 331 W |
| 9 | 30 m | 2:30 | 83:20/km | 144 bpm | 177 bpm | 106 spm | 65 cm | 250 ms | 3.5% | 49 W |
| 10 | 800 m | 2:53 | 3:36/km | 167 bpm | 179 bpm | 188 spm | 147 cm | 222 ms | 6.6% | 331 W |
| 11 | 30 m | 0:41 | 22:47/km | 173 bpm | 178 bpm | 118 spm | 79 cm | 242 ms | 3.6% | 116 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力6:4630%
無氧耐力10:0945%
乳酸閾值0:353%
有氧動力0:091%
有氧耐力0:071%
輕鬆恢復4:3420%
PACE
配速分布
<3:30885 m18%
3:30–3:40680 m14%
3:40–3:501.74 km35%
3:50–4:001.13 km23%
4:00–4:10233 m5%
4:10–4:2025 m1%
4:20–4:302 m0%
4:30–4:4016 m0%
4:40–4:506 m0%
4:50–5:004 m0%
5:00–5:106 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:0014 m0%
>6:00212 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile8:014:59/km
1/2 mile2:553:37/km
1k5:425:42/km
2 mile18:365:47/km
400m1:233:28/km
5k30:086:02/km