ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 13 日
熱身
公開活動記錄
其他
- 距離
- 4.89 km
- 時間
- 24:51
- 平均配速
- 5:05/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 最高心率
- 177 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 無氧
- 負荷
- 86
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 2.5
- LT2
- 4:08/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.3°C
- 濕度
- 95%
- 爬升
- 7 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 186 spm
- 平均步幅
- 105 cm
- 平均觸地時間
- 235 ms
- 平均垂直比
- 7.8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.06 km | 16:12 | 5:18/km | 143 bpm | 155 bpm | 190 spm | 99 cm | 238 ms | 8.2% | 236 W |
| 2 | 90 m | 0:20 | 3:42/km | 155 bpm | 158 bpm | 192 spm | 140 cm | 223 ms | 7.5% | 290 W |
| 3 | 200 m | 1:00 | 5:00/km | 158 bpm | 160 bpm | 184 spm | 108 cm | 244 ms | 8% | 261 W |
| 4 | 80 m | 0:20 | 4:10/km | 157 bpm | 158 bpm | 190 spm | 133 cm | 228 ms | 7.5% | 295 W |
| 5 | 200 m | 1:00 | 5:00/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 107 cm | 245 ms | 8.2% | 256 W |
| 6 | 90 m | 0:20 | 3:42/km | 157 bpm | 158 bpm | 190 spm | 134 cm | 227 ms | 7.7% | 291 W |
| 7 | 210 m | 1:00 | 4:46/km | 162 bpm | 163 bpm | 186 spm | 112 cm | 240 ms | 7.5% | 279 W |
| 8 | 150 m | 0:49 | 5:27/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 101 cm | 246 ms | 7.9% | 259 W |
| 9 | 310 m | 1:00 | 3:14/km | 166 bpm | 175 bpm | 200 spm | 155 cm | 201 ms | 5.6% | 404 W |
| 10 | 70 m | 0:17 | 4:03/km | 175 bpm | 176 bpm | 190 spm | 137 cm | 220 ms | 6.4% | 356 W |
| 11 | 30 m | 1:00 | 33:20/km | 163 bpm | 176 bpm | 118 spm | 51 cm | 242 ms | 4.6% | 93 W |
| 12 | 0 m | 0:09 | — | 138 bpm | 140 bpm | 126 spm | 31 cm | 242 ms | 4.4% | 45 W |
| 13 | 390 m | 1:22 | 3:30/km | 162 bpm | 177 bpm | 190 spm | 149 cm | 212 ms | 6.3% | 348 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力2:3211%
無氧耐力1:044%
乳酸閾值0:242%
有氧動力0:493%
有氧耐力18:1476%
輕鬆恢復0:564%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:434:18/km
1/2 MILE3:374:30/km
1K4:364:36/km
1 MILE7:264:37/km
2 MILE15:414:52/km