ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 25 日
熱身
公開活動記錄
其他
- 距離
- 2.86 km
- 時間
- 15:32
- 平均配速
- 5:26/km
- 平均心率
- 137 bpm
- 最高心率
- 163 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 28
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 1
- LT2
- 4:05/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.2°C
- 濕度
- 96.9%
- 爬升
- 6 m
- 跑鞋
- Bmai 3T—白
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 98 cm
- 平均觸地時間
- 214 ms
- 平均垂直比
- 10%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:53 | 5:53/km | 127 bpm | 141 bpm | 186 spm | 91 cm | 218 ms | 10% | 211 W |
| 2 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 143 bpm | 146 bpm | 190 spm | 100 cm | 211 ms | 10.1% | 239 W |
| 3 | 550 m | 3:11 | 5:47/km | 137 bpm | 143 bpm | 186 spm | 93 cm | 219 ms | 10.8% | 218 W |
| 4 | 290 m | 1:01 | 3:30/km | 155 bpm | 163 bpm | 196 spm | 145 cm | 186 ms | 7.5% | 346 W |
| 5 | 20 m | 0:09 | 7:30/km | 163 bpm | 163 bpm | 170 spm | 66 cm | 222 ms | 5.5% | 292 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:546%
無氧耐力0:020%
乳酸閾值0:030%
有氧動力0:010%
有氧耐力9:3762%
輕鬆恢復4:5332%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:374:02/km
1/2 MILE3:584:56/km
1K5:035:03/km
1 MILE8:135:06/km