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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 10 月 1 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 15.65 km
時間: 1:23:07
平均配速: 5:19/km
平均心率: 149 bpm
最高心率: 163 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 185
有氧效果: 3.6
無氧效果: 0.2
LT2: 4:11/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 30.6°C
濕度: 62.7%
爬升: 46 m
跑鞋: Saucony Triumph 24

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 186 spm
平均步幅: 101 cm
平均觸地時間: 204 ms
平均垂直比: 8.1%

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:30	5:30/km	128 bpm	141 bpm	188 spm	97 cm	202 ms	7.9%	219 W
2	1 km	5:18	5:18/km	141 bpm	147 bpm	190 spm	99 cm	213 ms	7.2%	237 W
3	1 km	5:12	5:12/km	146 bpm	149 bpm	190 spm	101 cm	197 ms	7.5%	246 W
4	1 km	5:12	5:12/km	146 bpm	150 bpm	188 spm	102 cm	198 ms	7.8%	241 W
5	1 km	5:13	5:13/km	147 bpm	151 bpm	188 spm	102 cm	203 ms	8%	245 W
6	1 km	5:10	5:10/km	149 bpm	154 bpm	188 spm	103 cm	199 ms	8.2%	243 W
7	1 km	5:45	5:45/km	148 bpm	155 bpm	178 spm	97 cm	204 ms	8.2%	223 W
8	1 km	5:06	5:06/km	151 bpm	157 bpm	188 spm	104 cm	195 ms	7.8%	244 W
9	1 km	5:09	5:09/km	156 bpm	159 bpm	188 spm	103 cm	200 ms	8.1%	255 W
10	1 km	5:08	5:08/km	152 bpm	157 bpm	188 spm	103 cm	210 ms	7.7%	240 W
11	1 km	5:15	5:15/km	155 bpm	159 bpm	188 spm	101 cm	198 ms	8.2%	249 W
12	1 km	5:09	5:09/km	153 bpm	159 bpm	186 spm	104 cm	199 ms	8.4%	240 W
13	1 km	5:48	5:48/km	153 bpm	158 bpm	172 spm	100 cm	207 ms	8.4%	227 W
14	1 km	5:11	5:11/km	153 bpm	158 bpm	186 spm	104 cm	203 ms	8.3%	240 W
15	1 km	4:56	4:56/km	159 bpm	163 bpm	186 spm	109 cm	196 ms	8.3%	257 W
16	650 m	3:59	6:08/km	152 bpm	161 bpm	180 spm	90 cm	240 ms	9%	215 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力2:594%

有氧耐力1:16:3493%

輕鬆恢復2:584%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:554:48/km

1/2 MILE3:564:53/km

1K4:554:55/km

1 MILE8:085:03/km

2 MILE16:325:08/km

5K25:485:10/km

10K52:225:14/km

15K1:19:045:16/km