ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 22 日
漸加速 · 7:12→5:07
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.92 km
- 時間
- 1:05:20
- 平均配速
- 5:59/km
- 平均心率
- 144 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 2.4
- LT2
- 4:52/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 17.7°C
- 濕度
- 69.9%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 90 cm
- 平均觸地時間
- 236 ms
- 平均垂直比
- 13.4%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 4 km
- 總時間
- 20:41
- 平均配速
- 5:10/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 7–10 | 4 km | 20:41 | 5:10/km | 162 bpm | 167 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:46 | 6:46/km | 118 bpm | 133 bpm | 176 spm | 84 cm | 243 ms | 121% | 199 W |
| 2 | 1 km | 7:12 | 7:12/km | 125 bpm | 130 bpm | 182 spm | 76 cm | 243 ms | 145% | 181 W |
| 3 | 1 km | 7:01 | 7:01/km | 129 bpm | 136 bpm | 182 spm | 78 cm | 243 ms | 143% | 185 W |
| 4 | 1 km | 6:57 | 6:57/km | 129 bpm | 149 bpm | 182 spm | 79 cm | 246 ms | 141% | 184 W |
| 5 | 1 km | 5:35 | 5:35/km | 150 bpm | 157 bpm | 186 spm | 96 cm | 232 ms | 133% | 230 W |
| 6 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 156 bpm | 159 bpm | 188 spm | 97 cm | 231 ms | 135% | 236 W |
| 7 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 159 bpm | 162 bpm | 190 spm | 101 cm | 226 ms | 130% | 248 W |
| 8 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 163 bpm | 166 bpm | 190 spm | 102 cm | 223 ms | 130% | 257 W |
| 9 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 164 bpm | 167 bpm | 188 spm | 103 cm | 227 ms | 131% | 251 W |
| 10 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 164 bpm | 167 bpm | 186 spm | 102 cm | 230 ms | 133% | 247 W |
| 11 | 920 m | 5:34 | 6:03/km | 146 bpm | 159 bpm | 180 spm | 91 cm | 240 ms | 131% | 218 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值14:5723%
有氧動力16:2825%
有氧耐力14:5523%
輕鬆恢復18:3229%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:005:00/km
1/2 MILE4:035:02/km
1K5:035:03/km
1 MILE8:135:06/km
2 MILE16:365:09/km
5K26:125:14/km
10K1:00:056:00/km