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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 16 日

變速

公開活動記錄

16.21km

強度

時間: 1:11:34
平均配速: 4:25/km
平均心率: 166 bpm
負荷: 258

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 258
有氧效果: 3.7
無氧效果: 3.7

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22.9°C
濕度: 79.1%
跑鞋: Bmai 3T—白

LAPS / SPLITS

區間數據

17 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	4:24	4:24/km	152 bpm	163 bpm	188 spm	120 cm	214 ms	7.5%	284 W
2	1 km	4:28	4:28/km	162 bpm	164 bpm	188 spm	118 cm	222 ms	7.7%	283 W
3	1 km	4:24	4:24/km	163 bpm	164 bpm	190 spm	120 cm	221 ms	7.6%	284 W
4	1 km	4:26	4:26/km	164 bpm	166 bpm	190 spm	118 cm	222 ms	7.6%	286 W
5	1 km	4:25	4:25/km	165 bpm	168 bpm	190 spm	119 cm	222 ms	7.5%	289 W
6	1 km	4:22	4:22/km	165 bpm	167 bpm	190 spm	120 cm	221 ms	7.6%	284 W
7	1 km	4:28	4:28/km	166 bpm	167 bpm	188 spm	118 cm	223 ms	7.7%	283 W
8	1 km	4:26	4:26/km	168 bpm	170 bpm	188 spm	120 cm	224 ms	7.8%	287 W
9	1 km	4:27	4:27/km	166 bpm	168 bpm	188 spm	119 cm	224 ms	8%	280 W
10	1 km	4:29	4:29/km	167 bpm	169 bpm	188 spm	119 cm	223 ms	8%	282 W
11	1 km	4:25	4:25/km	168 bpm	171 bpm	188 spm	120 cm	223 ms	7.8%	287 W
12	1 km	4:25	4:25/km	168 bpm	169 bpm	188 spm	119 cm	224 ms	7.9%	281 W
13	1 km	4:27	4:27/km	169 bpm	171 bpm	188 spm	119 cm	224 ms	8%	284 W
14	1 km	4:23	4:23/km	171 bpm	173 bpm	188 spm	121 cm	224 ms	7.9%	288 W
15	1 km	4:21	4:21/km	171 bpm	173 bpm	188 spm	122 cm	224 ms	7.8%	285 W
16	1 km	4:11	4:11/km	175 bpm	177 bpm	190 spm	126 cm	220 ms	7.6%	301 W
17	210 m	0:55	4:22/km	175 bpm	176 bpm	188 spm	120 cm	224 ms	7.7%	293 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力1:011%

乳酸閾值31:3344%

有氧動力38:5454%

有氧耐力0:010%

輕鬆恢復0:010%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:00214 m1%

4:00–4:10175 m1%

4:10–4:201.33 km8%

4:20–4:3012.9 km80%

4:30–4:401.58 km10%

4:40–4:500 m0%

4:50–5:008 m0%

5:00–5:100 m0%

5:10–5:200 m0%

5:20–5:300 m0%

5:30–6:000 m0%

>6:008 m0%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:484:14/km

1/2 mile3:214:10/km

10k44:064:25/km

15k1:06:134:25/km

1k4:104:10/km

2 mile13:544:19/km

400m1:384:05/km

5k21:474:21/km