ACTIVITY DETAIL · 2026 年 4 月 21 日
漸加速 · 5:11→4:35
公開活動記錄
12.87km
其他
- 時間
- 1:03:49
- 平均配速
- 4:58/km
- 平均心率
- 154 bpm
- 負荷
- 154
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 154
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 0.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20.7°C
- 濕度
- 89.6%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 137 bpm | 146 bpm | 184 spm | 105 cm | 211 ms | 9.5% | 238 W |
| 2 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 144 bpm | 149 bpm | 186 spm | 103 cm | 211 ms | 9.2% | 242 W |
| 3 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 146 bpm | 150 bpm | 186 spm | 106 cm | 209 ms | 9% | 247 W |
| 4 | 1 km | 5:04 | 5:04/km | 149 bpm | 154 bpm | 188 spm | 105 cm | 207 ms | 8.8% | 248 W |
| 5 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 152 bpm | 155 bpm | 186 spm | 106 cm | 207 ms | 8.8% | 252 W |
| 6 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 152 bpm | 155 bpm | 188 spm | 107 cm | 206 ms | 8.7% | 252 W |
| 7 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 157 bpm | 160 bpm | 186 spm | 109 cm | 208 ms | 8.6% | 256 W |
| 8 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 158 bpm | 163 bpm | 186 spm | 108 cm | 210 ms | 8.8% | 256 W |
| 9 | 1 km | 4:53 | 4:53/km | 157 bpm | 159 bpm | 186 spm | 109 cm | 209 ms | 8.7% | 256 W |
| 10 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 162 bpm | 166 bpm | 188 spm | 114 cm | 205 ms | 8.4% | 267 W |
| 11 | 1 km | 4:35 | 4:35/km | 167 bpm | 169 bpm | 186 spm | 116 cm | 207 ms | 8.2% | 278 W |
| 12 | 520 m | 2:29 | 4:47/km | 164 bpm | 168 bpm | 184 spm | 112 cm | 209 ms | 8.2% | 269 W |
| 13 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 160 bpm | 161 bpm | 192 spm | 145 cm | 191 ms | 8.6% | 261 W |
| 14 | 190 m | 0:59 | 5:11/km | 164 bpm | 165 bpm | 182 spm | 104 cm | 213 ms | 9% | 251 W |
| 15 | 70 m | 0:15 | 3:34/km | 162 bpm | 163 bpm | 194 spm | 143 cm | 182 ms | 8.7% | 266 W |
| 16 | 210 m | 1:04 | 5:05/km | 162 bpm | 167 bpm | 182 spm | 104 cm | 218 ms | 9.2% | 251 W |
| 17 | 90 m | 0:20 | 3:42/km | 160 bpm | 162 bpm | 192 spm | 139 cm | 195 ms | 8.2% | 277 W |
| 18 | 730 m | 3:53 | 5:19/km | 157 bpm | 165 bpm | 180 spm | 104 cm | 214 ms | 9.1% | 240 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:271%
乳酸閾值0:251%
有氧動力9:1515%
有氧耐力53:1484%
輕鬆恢復0:241%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:5085 m1%
3:50–4:0022 m0%
4:00–4:1050 m0%
4:10–4:2040 m0%
4:20–4:30247 m2%
4:30–4:401.41 km11%
4:40–4:501.01 km8%
4:50–5:004.13 km32%
5:00–5:103.42 km27%
5:10–5:201.86 km14%
5:20–5:30385 m3%
5:30–6:00152 m1%
>6:0058 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:224:35/km
1/2 mile3:404:33/km
10k48:474:53/km
1k4:344:34/km
2 mile15:014:40/km
400m1:484:30/km
5k23:484:46/km