ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 27 日
閾值 · 9.2k @4:40
公開活動記錄
10.86km
強度
- 時間
- 52:10
- 平均配速
- 4:48/km
- 平均心率
- 161 bpm
- 負荷
- 175
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 175
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 3.5
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 21.8°C
- 濕度
- 79.9%
- 跑鞋
- Bmai 3T
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 131 bpm | 146 bpm | 178 spm | 105 cm | 225 ms | 98% | 238 W |
| 2 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 153 bpm | 157 bpm | 186 spm | 109 cm | 211 ms | 89% | 260 W |
| 3 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 158 bpm | 161 bpm | 184 spm | 112 cm | 212 ms | 87% | 267 W |
| 4 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 162 bpm | 165 bpm | 186 spm | 115 cm | 209 ms | 81% | 277 W |
| 5 | 1 km | 4:33 | 4:33/km | 167 bpm | 169 bpm | 186 spm | 118 cm | 209 ms | 80% | 280 W |
| 6 | 1 km | 4:43 | 4:43/km | 168 bpm | 170 bpm | 182 spm | 116 cm | 215 ms | 82% | 279 W |
| 7 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 167 bpm | 168 bpm | 186 spm | 116 cm | 209 ms | 79% | 279 W |
| 8 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 169 bpm | 171 bpm | 184 spm | 116 cm | 210 ms | 82% | 279 W |
| 9 | 1 km | 4:36 | 4:36/km | 171 bpm | 173 bpm | 182 spm | 119 cm | 214 ms | 82% | 282 W |
| 10 | 790 m | 3:32 | 4:28/km | 171 bpm | 173 bpm | 182 spm | 122 cm | 213 ms | 82% | 287 W |
| 11 | 410 m | 1:49 | 4:26/km | 172 bpm | 173 bpm | 180 spm | 123 cm | 217 ms | 81% | 292 W |
| 12 | 660 m | 3:48 | 5:45/km | 160 bpm | 173 bpm | 176 spm | 98 cm | 240 ms | 102% | 227 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力4:118%
乳酸閾值35:4769%
有氧動力5:5511%
有氧耐力5:5011%
輕鬆恢復0:231%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:30931 m9%
4:30–4:404.26 km39%
4:40–4:502.32 km21%
4:50–5:001.35 km12%
5:00–5:10427 m4%
5:10–5:20432 m4%
5:20–5:30339 m3%
5:30–6:00640 m6%
>6:00173 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:144:30/km
1/2 mile3:364:28/km
10k47:194:44/kmALL-TIME
1k4:294:29/km
2 mile14:444:35/kmALL-TIME
400m1:464:25/km
5k23:044:37/kmALL-TIME