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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 17 日

間歇 · 7x715s(75s)

公開活動記錄

15.02km

強度

時間: 1:18:18
平均配速: 5:13/km
平均心率: 158 bpm
負荷: 273

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: VO₂max
負荷: 273
有氧效果: 3.7
無氧效果: 4.2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 25.8°C
濕度: 82.9%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	3.32 km	21:01	6:20/km	136 bpm	151 bpm	198 spm	80 cm	223 ms	113%	197 W
2	110 m	0:30	4:33/km	152 bpm	155 bpm	196 spm	110 cm	218 ms	105%	247 W
3	80 m	0:30	6:15/km	154 bpm	155 bpm	192 spm	82 cm	233 ms	103%	243 W
4	110 m	0:30	4:33/km	151 bpm	152 bpm	194 spm	109 cm	222 ms	116%	234 W
5	80 m	0:30	6:15/km	147 bpm	154 bpm	190 spm	85 cm	234 ms	104%	247 W
6	110 m	0:30	4:33/km	153 bpm	155 bpm	192 spm	114 cm	223 ms	108%	243 W
7	60 m	0:30	8:20/km	155 bpm	155 bpm	180 spm	71 cm	255 ms	109%	215 W
8	3 km	13:03	4:21/km	170 bpm	174 bpm	196 spm	117 cm	217 ms	96%	288 W
9	120 m	2:00	16:40/km	147 bpm	173 bpm	136 spm	55 cm	253 ms	62%	89 W
10	3 km	12:50	4:17/km	174 bpm	178 bpm	196 spm	119 cm	217 ms	98%	296 W
11	120 m	2:00	16:40/km	151 bpm	176 bpm	140 spm	51 cm	249 ms	74%	86 W
12	3 km	12:59	4:20/km	176 bpm	179 bpm	194 spm	118 cm	217 ms	94%	291 W
13	130 m	2:00	15:23/km	155 bpm	177 bpm	140 spm	62 cm	253 ms	63%	101 W
14	1.78 km	11:53	6:41/km	149 bpm	158 bpm	190 spm	78 cm	235 ms	112%	190 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:341%

無氧耐力25:4733%

乳酸閾值13:0617%

有氧動力1:162%

有氧耐力8:4411%

輕鬆恢復28:4237%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:00164 m1%

4:00–4:10251 m2%

4:10–4:204.73 km32%

4:20–4:303.73 km25%

4:30–4:4054 m0%

4:40–4:50215 m1%

4:50–5:00113 m1%

5:00–5:1057 m0%

5:10–5:2041 m0%

5:20–5:30114 m1%

5:30–6:00623 m4%

>6:004.86 km33%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile6:524:16/km

1/2 mile3:254:15/km

10k47:034:42/km

15k1:20:375:22/km

1k4:154:15/km

2 mile14:204:27/km

400m1:404:10/km

5k22:594:36/km