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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 22 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 17.06 km
時間: 1:28:19
平均配速: 5:11/km
平均心率: 142 bpm
最高心率: 154 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 141
有氧效果: 3.2
無氧效果: 0.1
LT2: 4:05/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 17.3°C
濕度: 90.7%
爬升: 42 m
跑鞋: Bmai 3T—白

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 182 spm
平均步幅: 105 cm
平均觸地時間: 252 ms
平均垂直比: 8.6%

LAPS / SPLITS

區間數據

18 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:02	6:02/km	125 bpm	137 bpm	186 spm	89 cm	233 ms	9.3%	204 W
2	850 m	6:11	7:16/km	117 bpm	127 bpm	176 spm	77 cm	248 ms	9.5%	173 W
3	1 km	5:14	5:14/km	135 bpm	144 bpm	184 spm	103 cm	241 ms	8.8%	232 W
4	1 km	5:18	5:18/km	139 bpm	145 bpm	184 spm	102 cm	245 ms	9.1%	235 W
5	1 km	5:13	5:13/km	138 bpm	140 bpm	182 spm	105 cm	246 ms	8.8%	236 W
6	1 km	5:01	5:01/km	147 bpm	149 bpm	184 spm	108 cm	248 ms	8.6%	246 W
7	1 km	5:01	5:01/km	146 bpm	150 bpm	182 spm	109 cm	253 ms	8.3%	250 W
8	1 km	4:57	4:57/km	146 bpm	150 bpm	182 spm	110 cm	254 ms	8.4%	249 W
9	1 km	5:02	5:02/km	148 bpm	150 bpm	182 spm	109 cm	259 ms	8.5%	246 W
10	1 km	4:57	4:57/km	149 bpm	154 bpm	182 spm	111 cm	260 ms	8.5%	253 W
11	1 km	4:54	4:54/km	146 bpm	150 bpm	184 spm	111 cm	256 ms	8.3%	251 W
12	1 km	4:57	4:57/km	149 bpm	152 bpm	182 spm	111 cm	259 ms	8.4%	250 W
13	1 km	4:59	4:59/km	149 bpm	153 bpm	182 spm	110 cm	259 ms	8.3%	255 W
14	1 km	4:57	4:57/km	146 bpm	149 bpm	182 spm	110 cm	258 ms	8.3%	249 W
15	1 km	5:00	5:00/km	148 bpm	153 bpm	182 spm	110 cm	261 ms	8.3%	248 W
16	1 km	4:57	4:57/km	149 bpm	154 bpm	182 spm	110 cm	260 ms	8.4%	252 W
17	1 km	4:54	4:54/km	148 bpm	151 bpm	184 spm	111 cm	256 ms	8.2%	251 W
18	220 m	1:05	4:55/km	149 bpm	151 bpm	180 spm	109 cm	260 ms	8.3%	251 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:060%

有氧耐力1:19:1290%

輕鬆恢復9:0910%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:564:50/km

1/2 MILE3:564:53/km

1K4:534:53/km

1 MILE7:544:55/km

2 MILE15:544:56/km

5K24:464:57/km

10K49:384:58/km

15K1:15:265:02/km