← 返回 2025 年 9 月

ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 5 日

漸加速 · 6:37→4:51

公開活動記錄

12.46km

其他

時間: 1:08:49
平均配速: 5:31/km
平均心率: 148 bpm
負荷: 146

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 146
有氧效果: 3.2
無氧效果: 1.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 23°C
濕度: 96%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:37	6:37/km	123 bpm	139 bpm	184 spm	82 cm	241 ms	94%	193 W
2	1 km	6:02	6:02/km	137 bpm	148 bpm	184 spm	89 cm	246 ms	102%	204 W
3	1 km	5:31	5:31/km	146 bpm	151 bpm	182 spm	99 cm	245 ms	98%	229 W
4	1 km	5:26	5:26/km	147 bpm	153 bpm	182 spm	100 cm	244 ms	94%	231 W
5	1 km	5:17	5:17/km	152 bpm	159 bpm	184 spm	103 cm	242 ms	94%	234 W
6	1 km	5:15	5:15/km	155 bpm	160 bpm	182 spm	104 cm	239 ms	91%	245 W
7	1 km	5:11	5:11/km	154 bpm	157 bpm	184 spm	105 cm	236 ms	91%	240 W
8	1 km	5:07	5:07/km	156 bpm	162 bpm	182 spm	107 cm	235 ms	90%	244 W
9	1 km	4:56	4:56/km	159 bpm	163 bpm	182 spm	111 cm	232 ms	90%	257 W
10	1 km	4:51	4:51/km	160 bpm	163 bpm	182 spm	112 cm	227 ms	91%	259 W
11	1 km	5:15	5:15/km	162 bpm	166 bpm	182 spm	104 cm	233 ms	94%	241 W
12	1 km	6:28	6:28/km	143 bpm	150 bpm	180 spm	85 cm	241 ms	112%	188 W
13	460 m	2:47	6:03/km	144 bpm	151 bpm	184 spm	89 cm	236 ms	105%	212 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值1:292%

有氧動力18:4527%

有氧耐力33:3049%

輕鬆恢復14:5922%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:50758 m6%

4:50–5:002.02 km16%

5:00–5:101.31 km10%

5:10–5:201.82 km15%

5:20–5:301.78 km14%

5:30–6:001.99 km16%

>6:002.79 km22%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:484:51/km

1/2 mile3:534:50/km

10k52:445:16/km

1k4:504:50/km

2 mile15:454:54/km

400m1:554:48/km

5k25:025:00/km