ACTIVITY DETAIL · 2025 年 6 月 5 日
閾值 · 8k @4:37
公開活動記錄
強度
- 距離
- 13.34 km
- 時間
- 1:06:04
- 平均配速
- 4:57/km
- 平均心率
- 165 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 237
- 有氧效果
- 3.7
- 無氧效果
- 3.6
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.9°C
- 濕度
- 88%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 112 cm
- 平均觸地時間
- 228 ms
- 平均垂直比
- 11.3%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 8 km
- 總時間
- 36:57
- 平均配速
- 4:37/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 2–9 | 8 km | 36:57 | 4:37/km | 169 bpm | 178 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 133 bpm | 154 bpm | 176 spm | 107 cm | 225 ms | 108% | 241 W |
| 2 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 154 bpm | 161 bpm | 180 spm | 112 cm | 220 ms | 104% | 260 W |
| 3 | 1 km | 4:46 | 4:46/km | 162 bpm | 163 bpm | 182 spm | 115 cm | 217 ms | 101% | 272 W |
| 4 | 1 km | 4:34 | 4:34/km | 166 bpm | 169 bpm | 182 spm | 119 cm | 216 ms | 96% | 282 W |
| 5 | 1 km | 4:31 | 4:31/km | 171 bpm | 174 bpm | 182 spm | 121 cm | 217 ms | 96% | 286 W |
| 6 | 1 km | 4:33 | 4:33/km | 174 bpm | 175 bpm | 180 spm | 121 cm | 220 ms | 96% | 283 W |
| 7 | 1 km | 4:32 | 4:32/km | 174 bpm | 175 bpm | 180 spm | 122 cm | 224 ms | 99% | 285 W |
| 8 | 1 km | 4:32 | 4:32/km | 176 bpm | 178 bpm | 180 spm | 122 cm | 229 ms | 106% | 287 W |
| 9 | 1 km | 4:34 | 4:34/km | 175 bpm | 178 bpm | 178 spm | 122 cm | 229 ms | 101% | 283 W |
| 10 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 170 bpm | 174 bpm | 178 spm | 108 cm | 238 ms | 113% | 250 W |
| 11 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 168 bpm | 172 bpm | 180 spm | 103 cm | 238 ms | 133% | 240 W |
| 12 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 167 bpm | 169 bpm | 180 spm | 101 cm | 238 ms | 140% | 236 W |
| 13 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 161 bpm | 166 bpm | 176 spm | 99 cm | 241 ms | 140% | 227 W |
| 14 | 340 m | 1:58 | 5:47/km | 154 bpm | 160 bpm | 178 spm | 96 cm | 241 ms | 145% | 223 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力3:055%
乳酸閾值30:5047%
有氧動力16:4826%
有氧耐力15:0023%
輕鬆恢復0:080%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:474:28/km
1/2 MILE3:364:28/km
1K4:294:29/km
1 MILE7:164:31/km
2 MILE14:344:32/km
5K22:444:33/km
10K47:264:45/km