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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 4 月 17 日

有氧

公開活動記錄

其他

距離: 10.25 km
時間: 54:23
平均配速: 5:18/km
平均心率: 160 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 163
有氧效果: 3.3
無氧效果: 2.4
LT2: 4:36/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 28.6°C
濕度: 50.1%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 178 spm
平均步幅: 106 cm
平均觸地時間: 218 ms
平均垂直比: 9.3%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 2 km
總時間: 9:52
平均配速: 4:56/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	3–4	2 km	9:52	4:56/km	162 bpm	166 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:25	5:25/km	142 bpm	153 bpm	176 spm	105 cm	228 ms	101%	242 W
2	1 km	5:05	5:05/km	156 bpm	161 bpm	180 spm	109 cm	220 ms	94%	259 W
3	1 km	4:56	4:56/km	161 bpm	164 bpm	182 spm	111 cm	215 ms	93%	260 W
4	1 km	4:56	4:56/km	164 bpm	166 bpm	180 spm	112 cm	216 ms	92%	259 W
5	1 km	5:06	5:06/km	165 bpm	167 bpm	178 spm	110 cm	219 ms	96%	253 W
6	1 km	5:04	5:04/km	166 bpm	168 bpm	178 spm	111 cm	213 ms	91%	262 W
7	1 km	5:14	5:14/km	166 bpm	168 bpm	178 spm	107 cm	215 ms	94%	246 W
8	1 km	5:22	5:22/km	166 bpm	168 bpm	176 spm	105 cm	215 ms	91%	242 W
9	1 km	5:52	5:52/km	160 bpm	165 bpm	176 spm	96 cm	221 ms	92%	225 W
10	1 km	5:55	5:55/km	157 bpm	161 bpm	176 spm	95 cm	219 ms	91%	220 W
11	170 m	0:59	5:47/km	158 bpm	159 bpm	176 spm	96 cm	222 ms	93%	226 W
12	70 m	0:16	3:49/km	157 bpm	159 bpm	178 spm	139 cm	202 ms	82%	255 W
13	10 m	0:04	6:40/km	159 bpm	159 bpm	172 spm	78 cm	230 ms	69%	298 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:100%

乳酸閾值5:019%

有氧動力28:3453%

有氧耐力20:0837%

輕鬆恢復0:251%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:564:50/km

1/2 MILE3:564:53/km

1K4:554:55/km

1 MILE7:564:56/km

2 MILE16:055:00/km

5K25:075:01/km

10K53:005:18/km