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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 10 月 21 日

有氧

公開活動記錄

14.01km

強度

時間: 1:10:41
平均配速: 5:03/km
平均心率: 154 bpm
負荷: 177

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 177
有氧效果: 3.4
無氧效果: 2.3

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 23°C
濕度: 90.6%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:44	5:44/km	134 bpm	150 bpm	194 spm	89 cm	217 ms	93%	218 W
2	1 km	5:00	5:00/km	154 bpm	159 bpm	200 spm	100 cm	206 ms	88%	249 W
3	1 km	4:52	4:52/km	157 bpm	160 bpm	198 spm	103 cm	208 ms	91%	251 W
4	1 km	4:54	4:54/km	156 bpm	158 bpm	196 spm	103 cm	209 ms	90%	253 W
5	1 km	4:57	4:57/km	158 bpm	162 bpm	196 spm	102 cm	208 ms	87%	255 W
6	1 km	4:57	4:57/km	160 bpm	163 bpm	194 spm	104 cm	209 ms	91%	254 W
7	1 km	4:46	4:46/km	160 bpm	162 bpm	196 spm	107 cm	212 ms	92%	259 W
8	1 km	4:51	4:51/km	160 bpm	163 bpm	196 spm	105 cm	214 ms	94%	257 W
9	1 km	4:52	4:52/km	161 bpm	164 bpm	194 spm	105 cm	216 ms	96%	260 W
10	1 km	4:47	4:47/km	160 bpm	162 bpm	194 spm	107 cm	217 ms	97%	257 W
11	1 km	4:51	4:51/km	158 bpm	161 bpm	196 spm	105 cm	216 ms	96%	258 W
12	1 km	5:00	5:00/km	157 bpm	159 bpm	196 spm	101 cm	215 ms	96%	252 W
13	1 km	5:23	5:23/km	148 bpm	155 bpm	196 spm	94 cm	219 ms	97%	234 W
14	1 km	5:34	5:34/km	145 bpm	148 bpm	192 spm	93 cm	228 ms	100%	225 W
15	10 m	0:06	10:00/km	138 bpm	138 bpm	182 spm	60 cm	254 ms	97%	203 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值2:334%

有氧動力52:4375%

有氧耐力14:3721%

輕鬆恢復0:451%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:503.68 km26%

4:50–5:005.96 km43%

5:00–5:101.8 km13%

5:10–5:20392 m3%

5:20–5:301.22 km9%

5:30–6:00838 m6%

>6:00129 m1%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:434:48/km

1/2 mile3:504:46/km

10k48:504:53/km

1k4:464:46/km

2 mile15:334:50/km

400m1:544:45/km

5k24:094:50/km