ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 30 日
閾值 · 5k @4:49
公開活動記錄
強度
- 距離
- 10.51 km
- 時間
- 53:31
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 164 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 186
- 有氧效果
- 3.3
- 無氧效果
- 3.2
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 23°C
- 濕度
- 81.4%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 108 cm
- 平均觸地時間
- 219 ms
- 平均垂直比
- 10.1%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 5 km
- 總時間
- 24:04
- 平均配速
- 4:49/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 3–7 | 5 km | 24:04 | 4:49/km | 169 bpm | 175 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 133 bpm | 152 bpm | 180 spm | 100 cm | 217 ms | 96% | 230 W |
| 2 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 158 bpm | 163 bpm | 184 spm | 108 cm | 210 ms | 94% | 260 W |
| 3 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 164 bpm | 167 bpm | 182 spm | 111 cm | 213 ms | 95% | 262 W |
| 4 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 166 bpm | 169 bpm | 184 spm | 113 cm | 210 ms | 92% | 270 W |
| 5 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 170 bpm | 174 bpm | 184 spm | 113 cm | 209 ms | 93% | 270 W |
| 6 | 1 km | 4:47 | 4:47/km | 174 bpm | 175 bpm | 184 spm | 114 cm | 209 ms | 93% | 274 W |
| 7 | 1 km | 4:48 | 4:48/km | 173 bpm | 174 bpm | 184 spm | 113 cm | 211 ms | 95% | 271 W |
| 8 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 173 bpm | 175 bpm | 182 spm | 109 cm | 223 ms | 104% | 261 W |
| 9 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 171 bpm | 173 bpm | 180 spm | 106 cm | 232 ms | 114% | 245 W |
| 10 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 167 bpm | 170 bpm | 180 spm | 102 cm | 235 ms | 115% | 241 W |
| 11 | 510 m | 3:11 | 6:15/km | 156 bpm | 166 bpm | 176 spm | 91 cm | 243 ms | 119% | 216 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值23:4044%
有氧動力16:0030%
有氧耐力12:5924%
輕鬆恢復0:401%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:534:42/km
1/2 MILE3:484:43/km
1K4:444:44/km
1 MILE7:404:46/km
2 MILE15:244:47/km
5K24:034:49/km
10K51:195:08/km