ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 5 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.10 km
- 時間
- 51:34
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 最高心率
- 170 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 110
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.5
- LT2
- 4:06/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 22.4°C
- 濕度
- 75%
- 爬升
- 22 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 184 spm
- 平均步幅
- 106 cm
- 平均觸地時間
- 220 ms
- 平均垂直比
- 9.5%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 134 bpm | 147 bpm | 188 spm | 94 cm | 214 ms | 10.4% | 227 W |
| 2 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 150 bpm | 158 bpm | 188 spm | 103 cm | 214 ms | 9.8% | 250 W |
| 3 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 149 bpm | 152 bpm | 184 spm | 104 cm | 219 ms | 9.5% | 249 W |
| 4 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 151 bpm | 155 bpm | 184 spm | 108 cm | 219 ms | 9.1% | 256 W |
| 5 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 154 bpm | 156 bpm | 184 spm | 109 cm | 218 ms | 9% | 259 W |
| 6 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 154 bpm | 158 bpm | 182 spm | 109 cm | 221 ms | 9.2% | 256 W |
| 7 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 154 bpm | 158 bpm | 182 spm | 109 cm | 222 ms | 9.5% | 255 W |
| 8 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 152 bpm | 156 bpm | 182 spm | 106 cm | 224 ms | 9.9% | 251 W |
| 9 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 154 bpm | 157 bpm | 182 spm | 109 cm | 225 ms | 9.6% | 254 W |
| 10 | 1 km | 4:23 | 4:23/km | 165 bpm | 170 bpm | 182 spm | 125 cm | 218 ms | 8.6% | 293 W |
| 11 | 100 m | 0:46 | 7:40/km | 152 bpm | 170 bpm | 156 spm | 80 cm | 243 ms | 9.9% | 185 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:483%
有氧動力2:425%
有氧耐力43:1084%
輕鬆恢復3:497%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:434:18/km
1/2 MILE3:324:23/km
1K4:234:23/km
1 MILE7:284:38/km
2 MILE15:444:53/km
5K24:424:56/km
10K50:455:04/km