ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 5 日
輕鬆
公開活動記錄
10.10km
其他
- 時間
- 51:34
- 平均配速
- 5:06/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 110
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 110
- 有氧效果
- 2.9
- 無氧效果
- 0.5
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 22.4°C
- 濕度
- 75%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:40 | 5:40/km | 134 bpm | 147 bpm | 188 spm | 94 cm | 214 ms | 10.4% | 227 W |
| 2 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 150 bpm | 158 bpm | 188 spm | 103 cm | 214 ms | 9.8% | 250 W |
| 3 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 149 bpm | 152 bpm | 184 spm | 104 cm | 219 ms | 9.5% | 249 W |
| 4 | 1 km | 5:01 | 5:01/km | 151 bpm | 155 bpm | 184 spm | 108 cm | 219 ms | 9.1% | 256 W |
| 5 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 154 bpm | 156 bpm | 184 spm | 109 cm | 218 ms | 9% | 259 W |
| 6 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 154 bpm | 158 bpm | 182 spm | 109 cm | 221 ms | 9.2% | 256 W |
| 7 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 154 bpm | 158 bpm | 182 spm | 109 cm | 222 ms | 9.5% | 255 W |
| 8 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 152 bpm | 156 bpm | 182 spm | 106 cm | 224 ms | 9.9% | 251 W |
| 9 | 1 km | 5:02 | 5:02/km | 154 bpm | 157 bpm | 182 spm | 109 cm | 225 ms | 9.6% | 254 W |
| 10 | 1 km | 4:23 | 4:23/km | 165 bpm | 170 bpm | 182 spm | 125 cm | 218 ms | 8.6% | 293 W |
| 11 | 100 m | 0:46 | 7:40/km | 152 bpm | 170 bpm | 156 spm | 80 cm | 243 ms | 9.9% | 185 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:483%
有氧動力2:425%
有氧耐力43:1084%
輕鬆恢復3:497%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:20321 m3%
4:20–4:30463 m5%
4:30–4:40204 m2%
4:40–4:50214 m2%
4:50–5:001.89 km19%
5:00–5:103.44 km34%
5:10–5:202.52 km25%
5:20–5:30282 m3%
5:30–6:00406 m4%
>6:00356 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:284:38/km
1/2 mile3:324:23/km
10k50:455:04/km
1k4:234:23/km
2 mile15:444:53/km
400m1:434:18/km
5k24:424:56/km