ACTIVITY DETAIL · 2026 年 6 月 19 日
輕鬆
公開活動記錄
15.05km
其他
- 時間
- 1:19:18
- 平均配速
- 5:16/km
- 平均心率
- 160 bpm
- 負荷
- 251
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 251
- 有氧效果
- 4
- 無氧效果
- 1.9
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25°C
- 濕度
- 88.5%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:09 | 6:09/km | 129 bpm | 149 bpm | 186 spm | 87 cm | 217 ms | 8.9% | 205 W |
| 2 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 148 bpm | 154 bpm | 190 spm | 94 cm | 208 ms | 8.8% | 228 W |
| 3 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 149 bpm | 153 bpm | 184 spm | 96 cm | 210 ms | 8.5% | 225 W |
| 4 | 140 m | 1:05 | 7:44/km | 125 bpm | 134 bpm | 148 spm | 88 cm | 225 ms | 8.8% | 148 W |
| 5 | 1 km | 4:09 | 4:09/km | 165 bpm | 173 bpm | 188 spm | 127 cm | 195 ms | 7.5% | 304 W |
| 6 | 1 km | 4:01 | 4:01/km | 175 bpm | 178 bpm | 188 spm | 132 cm | 196 ms | 7.2% | 311 W |
| 7 | 1 km | 6:08 | 6:08/km | 159 bpm | 178 bpm | 168 spm | 97 cm | 214 ms | 8.9% | 201 W |
| 8 | 470 m | 2:25 | 5:09/km | 168 bpm | 169 bpm | 182 spm | 105 cm | 214 ms | 8.8% | 257 W |
| 9 | 20 m | 0:22 | 18:20/km | — | — | 122 spm | 105 cm | 238 ms | 5.7% | 135 W |
| 10 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 162 bpm | 166 bpm | 184 spm | 109 cm | 216 ms | 9.8% | 249 W |
| 11 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 167 bpm | 169 bpm | 186 spm | 110 cm | 214 ms | 9.5% | 256 W |
| 12 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 169 bpm | 171 bpm | 184 spm | 108 cm | 214 ms | 9.4% | 256 W |
| 13 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 166 bpm | 170 bpm | 182 spm | 104 cm | 223 ms | 10% | 242 W |
| 14 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 164 bpm | 167 bpm | 182 spm | 102 cm | 225 ms | 10.7% | 233 W |
| 15 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 165 bpm | 168 bpm | 184 spm | 101 cm | 224 ms | 10.4% | 239 W |
| 16 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 165 bpm | 166 bpm | 182 spm | 104 cm | 227 ms | 10.6% | 239 W |
| 17 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 164 bpm | 166 bpm | 182 spm | 102 cm | 228 ms | 11% | 233 W |
| 18 | 410 m | 2:11 | 5:20/km | 166 bpm | 167 bpm | 180 spm | 105 cm | 230 ms | 10.8% | 249 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力3:415%
乳酸閾值4:276%
有氧動力3:104%
有氧耐力58:4774%
輕鬆恢復9:0311%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:00394 m3%
4:00–4:101.23 km8%
4:10–4:20349 m2%
4:20–4:301 m0%
4:30–4:404 m0%
4:40–4:50420 m3%
4:50–5:002.49 km17%
5:00–5:101.82 km12%
5:10–5:202.46 km16%
5:20–5:303.77 km25%
5:30–6:001.07 km7%
>6:001.05 km7%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:314:03/km
1/2 mile3:144:01/km
10k50:375:04/km
15k1:19:045:16/km
1k4:014:01/km
2 mile15:224:46/km
400m1:343:55/km
5k24:334:55/km