ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 21 日
臺北馬
公開活動記錄
42.48km
- 時間
- 3:20:47
- 平均配速
- 4:44/km
- 平均心率
- 162 bpm
- 負荷
- 621
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 621
- 有氧效果
- 5.1
- 無氧效果
- 3.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 19°C
- 濕度
- 87.9%
- 跑鞋
- Bmai 3T-3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:37 | 4:37/km | 151 bpm | 161 bpm | 192 spm | 112 cm | 215 ms | 9.2% | — |
| 2 | 5 km | 22:25 | 4:29/km | 164 bpm | 168 bpm | 190 spm | 117 cm | 225 ms | 9.2% | — |
| 3 | 5 km | 22:14 | 4:27/km | 167 bpm | 171 bpm | 188 spm | 119 cm | 228 ms | 9.1% | — |
| 4 | 5 km | 22:35 | 4:31/km | 166 bpm | 171 bpm | 188 spm | 117 cm | 229 ms | 8.8% | — |
| 5 | 5 km | 23:00 | 4:36/km | 162 bpm | 166 bpm | 188 spm | 115 cm | 229 ms | 8.9% | — |
| 6 | 5 km | 23:07 | 4:37/km | 162 bpm | 167 bpm | 190 spm | 114 cm | 229 ms | 8.7% | — |
| 7 | 5 km | 23:04 | 4:37/km | 161 bpm | 165 bpm | 188 spm | 115 cm | 231 ms | 8.6% | — |
| 8 | 5 km | 24:45 | 4:57/km | 162 bpm | 167 bpm | 188 spm | 107 cm | 233 ms | 8.9% | — |
| 9 | 5 km | 27:16 | 5:27/km | 156 bpm | 162 bpm | 188 spm | 97 cm | 234 ms | 9.3% | — |
| 10 | 1.2 km | 6:11 | 5:09/km | 158 bpm | 162 bpm | 186 spm | 104 cm | 236 ms | 8.9% | — |
| 11 | 280 m | 1:27 | 5:11/km | 163 bpm | 164 bpm | 180 spm | 108 cm | 240 ms | 8.5% | — |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:050%
乳酸閾值1:05:3233%
有氧動力1:26:4343%
有氧耐力46:2723%
輕鬆恢復1:571%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:1069 m0%
4:10–4:20612 m1%
4:20–4:3011.04 km26%
4:30–4:4016.96 km40%
4:40–4:503.34 km8%
4:50–5:002.83 km7%
5:00–5:101.58 km4%
5:10–5:202.64 km6%
5:20–5:302.06 km5%
5:30–6:001.09 km3%
>6:00264 m1%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:064:25/km
1/2 mile3:304:21/km
10k44:404:28/km
15k1:07:124:29/km
1k4:234:23/km
2 mile14:174:26/km
30k2:16:264:33/kmALL-TIME
400m1:444:20/km
5k22:124:26/km
half-marathon1:35:124:31/km
marathon3:19:164:43/kmALL-TIME