ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 28 日
漸加速 · 5:49→3:59
公開活動記錄
16.01km
強度
- 時間
- 1:15:27
- 平均配速
- 4:43/km
- 平均心率
- 156 bpm
- 負荷
- 200
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 200
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 2.8
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 18.8°C
- 濕度
- 88.7%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:49 | 5:49/km | 127 bpm | 149 bpm | 190 spm | 90 cm | 231 ms | 8.5% | 206 W |
| 2 | 1 km | 4:55 | 4:55/km | 150 bpm | 154 bpm | 194 spm | 104 cm | 226 ms | 8.1% | 251 W |
| 3 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 152 bpm | 155 bpm | 192 spm | 108 cm | 228 ms | 8.2% | 254 W |
| 4 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 151 bpm | 155 bpm | 190 spm | 108 cm | 231 ms | 8.4% | 256 W |
| 5 | 1 km | 4:51 | 4:51/km | 153 bpm | 155 bpm | 190 spm | 108 cm | 229 ms | 8.4% | 258 W |
| 6 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 154 bpm | 156 bpm | 190 spm | 109 cm | 229 ms | 8.4% | 259 W |
| 7 | 1 km | 4:41 | 4:41/km | 155 bpm | 158 bpm | 192 spm | 111 cm | 228 ms | 8.2% | 263 W |
| 8 | 1 km | 4:42 | 4:42/km | 157 bpm | 161 bpm | 192 spm | 111 cm | 226 ms | 8.2% | 265 W |
| 9 | 1 km | 4:38 | 4:38/km | 160 bpm | 164 bpm | 192 spm | 112 cm | 224 ms | 8.1% | 269 W |
| 10 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 157 bpm | 160 bpm | 192 spm | 112 cm | 222 ms | 8.2% | 266 W |
| 11 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 159 bpm | 160 bpm | 192 spm | 112 cm | 222 ms | 8.3% | 269 W |
| 12 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 162 bpm | 164 bpm | 194 spm | 115 cm | 217 ms | 8% | 278 W |
| 13 | 1 km | 4:19 | 4:19/km | 165 bpm | 166 bpm | 194 spm | 119 cm | 214 ms | 7.8% | 284 W |
| 14 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 169 bpm | 171 bpm | 194 spm | 122 cm | 213 ms | 7.6% | 295 W |
| 15 | 1 km | 4:10 | 4:10/km | 173 bpm | 174 bpm | 192 spm | 124 cm | 215 ms | 7.4% | 299 W |
| 16 | 820 m | 3:16 | 3:59/km | 175 bpm | 177 bpm | 192 spm | 130 cm | 215 ms | 7.3% | 309 W |
| 17 | 180 m | 1:49 | 10:06/km | 152 bpm | 177 bpm | 128 spm | 78 cm | 250 ms | 7.2% | 144 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力2:303%
乳酸閾值14:3319%
有氧動力28:2738%
有氧耐力25:0033%
輕鬆恢復5:027%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:00417 m3%
4:00–4:10984 m6%
4:10–4:201.86 km12%
4:20–4:301.14 km7%
4:30–4:402.46 km15%
4:40–4:504.22 km26%
4:50–5:003.64 km23%
5:00–5:10390 m2%
5:10–5:2033 m0%
5:20–5:3038 m0%
5:30–6:00395 m2%
>6:00459 m3%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:334:04/km
1/2 mile3:113:57/km
10k44:394:28/km
15k1:08:594:36/km
1k4:014:01/km
2 mile13:204:09/km
400m1:343:55/km
5k21:164:15/km