ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 14 日
閾值 · 16.6k @4:14
公開活動記錄
16.55km
強度
- 時間
- 1:10:17
- 平均配速
- 4:15/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 負荷
- 258
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 258
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 13.8°C
- 濕度
- 92%
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 149 bpm | 165 bpm | 188 spm | 124 cm | 218 ms | 9% | 281 W |
| 2 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 166 bpm | 168 bpm | 190 spm | 124 cm | 220 ms | 9% | 291 W |
| 3 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 166 bpm | 167 bpm | 190 spm | 126 cm | 222 ms | 9% | 289 W |
| 4 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 167 bpm | 168 bpm | 188 spm | 124 cm | 223 ms | 8.9% | 288 W |
| 5 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 167 bpm | 169 bpm | 188 spm | 124 cm | 224 ms | 9% | 288 W |
| 6 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 166 bpm | 168 bpm | 188 spm | 125 cm | 224 ms | 9% | 287 W |
| 7 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 167 bpm | 170 bpm | 190 spm | 123 cm | 223 ms | 8.9% | 284 W |
| 8 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 169 bpm | 171 bpm | 190 spm | 125 cm | 224 ms | 8.7% | 291 W |
| 9 | 1 km | 4:12 | 4:12/km | 167 bpm | 169 bpm | 190 spm | 125 cm | 224 ms | 8.7% | 288 W |
| 10 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 169 bpm | 170 bpm | 190 spm | 123 cm | 225 ms | 8.6% | 286 W |
| 11 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 169 bpm | 171 bpm | 190 spm | 124 cm | 224 ms | 8.6% | 290 W |
| 12 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 167 bpm | 170 bpm | 190 spm | 123 cm | 225 ms | 8.7% | 286 W |
| 13 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 169 bpm | 170 bpm | 192 spm | 122 cm | 223 ms | 8.6% | 287 W |
| 14 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 169 bpm | 171 bpm | 192 spm | 122 cm | 223 ms | 8.7% | 289 W |
| 15 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 168 bpm | 170 bpm | 190 spm | 125 cm | 224 ms | 8.3% | 290 W |
| 16 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 169 bpm | 170 bpm | 190 spm | 124 cm | 225 ms | 8.5% | 290 W |
| 17 | 550 m | 2:22 | 4:18/km | 169 bpm | 170 bpm | 190 spm | 121 cm | 226 ms | 8.6% | 295 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:150%
無氧耐力0:301%
乳酸閾值1:08:0497%
有氧動力1:222%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:010%
PACE
配速分布
<3:3042 m0%
3:30–3:4014 m0%
3:40–3:5018 m0%
3:50–4:0035 m0%
4:00–4:101.22 km7%
4:10–4:2012.34 km75%
4:20–4:302.8 km17%
4:30–4:4049 m0%
4:40–4:5015 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:200 m0%
5:20–5:300 m0%
5:30–6:000 m0%
>6:009 m0%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile6:454:12/km
1/2 mile3:224:11/km
10k42:244:14/km
15k1:03:384:15/kmALL-TIME
1k4:114:11/km
2 mile13:344:13/km
400m1:394:08/km
5k21:104:14/km