ACTIVITY DETAIL · 2026 年 2 月 14 日
閾值 · 16.6k @4:14
公開活動記錄
強度
- 距離
- 16.55 km
- 時間
- 1:10:17
- 平均配速
- 4:15/km
- 平均心率
- 167 bpm
- 最高心率
- 171 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 258
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 4.1
- LT2
- 4:10/km → 4:09/km ▲
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 13.8°C
- 濕度
- 92%
- 爬升
- 47 m
- 跑鞋
- Xtep 160x7.0 pro
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 190 spm
- 平均步幅
- 124 cm
- 平均觸地時間
- 223 ms
- 平均垂直比
- 8.8%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 16.55 km
- 總時間
- 1:10:08
- 平均配速
- 4:14/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 1–17 | 16.55 km | 1:10:08 | 4:14/km | 167 bpm | 171 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 149 bpm | 165 bpm | 188 spm | 124 cm | 218 ms | 9% | 281 W |
| 2 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 166 bpm | 168 bpm | 190 spm | 124 cm | 220 ms | 9% | 291 W |
| 3 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 166 bpm | 167 bpm | 190 spm | 126 cm | 222 ms | 9% | 289 W |
| 4 | 1 km | 4:15 | 4:15/km | 167 bpm | 168 bpm | 188 spm | 124 cm | 223 ms | 8.9% | 288 W |
| 5 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 167 bpm | 169 bpm | 188 spm | 124 cm | 224 ms | 9% | 288 W |
| 6 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 166 bpm | 168 bpm | 188 spm | 125 cm | 224 ms | 9% | 287 W |
| 7 | 1 km | 4:17 | 4:17/km | 167 bpm | 170 bpm | 190 spm | 123 cm | 223 ms | 8.9% | 284 W |
| 8 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 169 bpm | 171 bpm | 190 spm | 125 cm | 224 ms | 8.7% | 291 W |
| 9 | 1 km | 4:12 | 4:12/km | 167 bpm | 169 bpm | 190 spm | 125 cm | 224 ms | 8.7% | 288 W |
| 10 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 169 bpm | 170 bpm | 190 spm | 123 cm | 225 ms | 8.6% | 286 W |
| 11 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 169 bpm | 171 bpm | 190 spm | 124 cm | 224 ms | 8.6% | 290 W |
| 12 | 1 km | 4:14 | 4:14/km | 167 bpm | 170 bpm | 190 spm | 123 cm | 225 ms | 8.7% | 286 W |
| 13 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 169 bpm | 170 bpm | 192 spm | 122 cm | 223 ms | 8.6% | 287 W |
| 14 | 1 km | 4:16 | 4:16/km | 169 bpm | 171 bpm | 192 spm | 122 cm | 223 ms | 8.7% | 289 W |
| 15 | 1 km | 4:11 | 4:11/km | 168 bpm | 170 bpm | 190 spm | 125 cm | 224 ms | 8.3% | 290 W |
| 16 | 1 km | 4:13 | 4:13/km | 169 bpm | 170 bpm | 190 spm | 124 cm | 225 ms | 8.5% | 290 W |
| 17 | 550 m | 2:22 | 4:18/km | 169 bpm | 170 bpm | 190 spm | 121 cm | 226 ms | 8.6% | 295 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:150%
無氧耐力0:301%
乳酸閾值1:08:0497%
有氧動力1:222%
有氧耐力0:000%
輕鬆恢復0:010%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:394:08/km
1/2 MILE3:224:11/km
1K4:114:11/km
1 MILE6:454:12/km
2 MILE13:344:13/km
5K21:104:14/km
10K42:244:14/km
15K1:03:384:15/kmALL-TIME