ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 22 日
輕鬆
公開活動記錄
6.81km
其他
- 時間
- 35:02
- 平均配速
- 5:09/km
- 平均心率
- 149 bpm
- 負荷
- 74
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 74
- 有氧效果
- 2.4
- 無氧效果
- 0.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 12.3°C
- 濕度
- 83.9%
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:24 | 5:24/km | 133 bpm | 149 bpm | 190 spm | 97 cm | 228 ms | 7.9% | 224 W |
| 2 | 1 km | 5:05 | 5:05/km | 151 bpm | 158 bpm | 190 spm | 103 cm | 232 ms | 7.3% | 240 W |
| 3 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 150 bpm | 155 bpm | 190 spm | 104 cm | 236 ms | 7.6% | 243 W |
| 4 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 153 bpm | 156 bpm | 190 spm | 105 cm | 239 ms | 7.6% | 245 W |
| 5 | 1 km | 4:54 | 4:54/km | 157 bpm | 161 bpm | 190 spm | 107 cm | 241 ms | 7.5% | 251 W |
| 6 | 1 km | 4:50 | 4:50/km | 156 bpm | 160 bpm | 190 spm | 109 cm | 242 ms | 7.3% | 251 W |
| 7 | 810 m | 4:46 | 5:53/km | 147 bpm | 160 bpm | 168 spm | 100 cm | 246 ms | 6.9% | 212 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力9:1927%
有氧耐力24:1169%
輕鬆恢復1:304%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:501.1 km16%
4:50–5:002.8 km41%
5:00–5:101.37 km20%
5:10–5:20857 m13%
5:20–5:30421 m6%
5:30–6:00104 m2%
>6:00159 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:464:50/km
1/2 mile3:524:48/km
1k4:484:48/km
2 mile15:464:54/km
400m1:544:45/km
5k24:424:56/km