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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 28 日

輕鬆

公開活動記錄

其他

距離: 13.32 km
時間: 1:19:55
平均配速: 6:00/km
平均心率: 139 bpm
最高心率: 148 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 122
有氧效果: 3
無氧效果: 0
LT2: 4:12/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 25.7°C
濕度: 86%
爬升: 27 m
跑鞋: Saucony Triumph 24

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 184 spm
平均步幅: 91 cm
平均觸地時間: 224 ms
平均垂直比: 10.2%

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:11	6:11/km	128 bpm	139 bpm	188 spm	86 cm	220 ms	9.6%	197 W
2	1 km	5:40	5:40/km	142 bpm	146 bpm	190 spm	92 cm	214 ms	9.2%	219 W
3	1 km	5:56	5:56/km	139 bpm	146 bpm	188 spm	90 cm	219 ms	9.7%	210 W
4	1 km	6:01	6:01/km	137 bpm	142 bpm	184 spm	90 cm	221 ms	9.8%	206 W
5	1 km	6:01	6:01/km	139 bpm	143 bpm	182 spm	91 cm	223 ms	10%	205 W
6	1 km	6:04	6:04/km	139 bpm	144 bpm	182 spm	90 cm	225 ms	10.1%	205 W
7	1 km	5:54	5:54/km	138 bpm	142 bpm	182 spm	92 cm	223 ms	10.2%	209 W
8	1 km	6:03	6:03/km	139 bpm	146 bpm	182 spm	90 cm	225 ms	10.6%	205 W
9	1 km	6:04	6:04/km	142 bpm	147 bpm	182 spm	90 cm	227 ms	10.7%	205 W
10	1 km	5:54	5:54/km	140 bpm	143 bpm	180 spm	93 cm	228 ms	10.5%	209 W
11	1 km	5:56	5:56/km	141 bpm	148 bpm	180 spm	93 cm	229 ms	10.6%	208 W
12	1 km	5:58	5:58/km	142 bpm	146 bpm	180 spm	93 cm	229 ms	10.7%	210 W
13	1 km	5:59	5:59/km	139 bpm	145 bpm	180 spm	92 cm	229 ms	10.6%	207 W
14	320 m	2:06	6:34/km	134 bpm	139 bpm	178 spm	86 cm	235 ms	10.9%	196 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值0:000%

有氧動力0:000%

有氧耐力16:5921%

輕鬆恢復1:02:5379%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m2:115:28/km

1/2 MILE4:285:33/km

1K5:365:36/km

1 MILE9:055:39/km

2 MILE18:515:51/km

5K29:385:56/km

10K59:355:58/km