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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 24 日

閾值 · 3k+5k+1k @4:55–5:12

公開活動記錄

15.45km

強度

時間: 1:21:36
平均配速: 5:17/km
平均心率: 160 bpm
負荷: 242

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 242
有氧效果: 3.7
無氧效果: 3.6

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 13.8°C
濕度: 66%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

LAPS / SPLITS

區間數據

16 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:32	5:32/km	139 bpm	158 bpm	180 spm	100 cm	225 ms	94%	238 W
2	1 km	5:20	5:20/km	156 bpm	159 bpm	180 spm	104 cm	219 ms	96%	255 W
3	1 km	5:18	5:18/km	158 bpm	163 bpm	182 spm	103 cm	215 ms	97%	251 W
4	1 km	5:13	5:13/km	160 bpm	164 bpm	184 spm	104 cm	212 ms	95%	256 W
5	1 km	5:13	5:13/km	163 bpm	166 bpm	182 spm	104 cm	214 ms	95%	261 W
6	1 km	5:10	5:10/km	165 bpm	168 bpm	184 spm	105 cm	213 ms	92%	255 W
7	1 km	5:18	5:18/km	162 bpm	166 bpm	184 spm	102 cm	212 ms	92%	256 W
8	1 km	5:15	5:15/km	162 bpm	164 bpm	184 spm	103 cm	213 ms	93%	257 W
9	1 km	5:11	5:11/km	164 bpm	166 bpm	186 spm	103 cm	211 ms	90%	255 W
10	1 km	5:13	5:13/km	162 bpm	165 bpm	184 spm	103 cm	212 ms	92%	256 W
11	1 km	5:09	5:09/km	163 bpm	166 bpm	184 spm	105 cm	214 ms	93%	260 W
12	1 km	5:09	5:09/km	163 bpm	164 bpm	184 spm	105 cm	213 ms	88%	259 W
13	1 km	5:26	5:26/km	159 bpm	162 bpm	180 spm	102 cm	219 ms	93%	250 W
14	1 km	5:26	5:26/km	159 bpm	162 bpm	180 spm	101 cm	220 ms	93%	247 W
15	1 km	4:55	4:55/km	165 bpm	167 bpm	184 spm	110 cm	212 ms	87%	268 W
16	450 m	2:40	5:56/km	157 bpm	167 bpm	174 spm	97 cm	235 ms	96%	232 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值41:5351%

有氧動力36:3245%

有氧耐力3:084%

輕鬆恢復0:010%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:400 m0%

4:40–4:50106 m1%

4:50–5:00741 m5%

5:00–5:103.5 km23%

5:10–5:207.16 km46%

5:20–5:302.36 km15%

5:30–6:001.56 km10%

>6:0032 m0%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:155:08/km

1/2 mile3:564:53/km

10k52:125:13/km

15k1:18:555:16/kmALL-TIME

1k4:544:54/km

2 mile16:415:11/km

400m1:564:50/km

5k25:585:12/km