ACTIVITY DETAIL · 2026 年 5 月 17 日
輕鬆
公開活動記錄
3.16km
其他
- 時間
- 19:18
- 平均配速
- 6:06/km
- 平均心率
- 130 bpm
- 負荷
- 21
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 輕鬆
- 負荷
- 21
- 有氧效果
- 1.4
- 無氧效果
- 0
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 22.6°C
- 濕度
- 74%
- 跑鞋
- Li-ning 赤兔9U
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:37 | 6:37/km | 122 bpm | 135 bpm | 184 spm | 82 cm | 220 ms | 8.5% | 194 W |
| 2 | 1 km | 6:11 | 6:11/km | 128 bpm | 141 bpm | 186 spm | 87 cm | 216 ms | 8.1% | 204 W |
| 3 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 138 bpm | 148 bpm | 186 spm | 95 cm | 213 ms | 8.1% | 220 W |
| 4 | 160 m | 0:53 | 5:31/km | 143 bpm | 146 bpm | 188 spm | 95 cm | 208 ms | 7.7% | 227 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:000%
有氧耐力6:3234%
輕鬆恢復12:3366%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:400 m0%
4:40–4:500 m0%
4:50–5:000 m0%
5:00–5:100 m0%
5:10–5:20118 m4%
5:20–5:30395 m13%
5:30–6:001.55 km49%
>6:001.1 km35%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:285:53/km
1/2 mile4:275:32/km
1k5:335:33/km
400m2:095:22/km