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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 15 日

有氧

公開活動記錄

13.51km

強度

時間: 1:09:02
平均配速: 5:07/km
平均心率: 155 bpm
負荷: 176

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 176
有氧效果: 3.3
無氧效果: 2.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.2°C
濕度: 96.8%
跑鞋: Bmai 3T

LAPS / SPLITS

區間數據

14 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:01	6:01/km	128 bpm	146 bpm	196 spm	84 cm	215 ms	96%	203 W
2	1 km	5:12	5:12/km	150 bpm	155 bpm	202 spm	95 cm	200 ms	94%	235 W
3	1 km	5:09	5:09/km	151 bpm	154 bpm	204 spm	95 cm	197 ms	94%	237 W
4	1 km	5:04	5:04/km	151 bpm	154 bpm	202 spm	98 cm	198 ms	96%	240 W
5	1 km	5:03	5:03/km	158 bpm	160 bpm	204 spm	97 cm	193 ms	93%	245 W
6	1 km	4:59	4:59/km	157 bpm	160 bpm	202 spm	99 cm	196 ms	94%	244 W
7	1 km	5:01	5:01/km	156 bpm	158 bpm	202 spm	98 cm	197 ms	98%	242 W
8	1 km	4:53	4:53/km	162 bpm	164 bpm	200 spm	102 cm	203 ms	99%	255 W
9	1 km	4:52	4:52/km	162 bpm	164 bpm	200 spm	103 cm	206 ms	100%	250 W
10	1 km	4:52	4:52/km	161 bpm	163 bpm	198 spm	103 cm	209 ms	105%	251 W
11	1 km	4:48	4:48/km	164 bpm	166 bpm	196 spm	106 cm	211 ms	105%	260 W
12	1 km	4:50	4:50/km	164 bpm	166 bpm	194 spm	107 cm	215 ms	107%	255 W
13	1 km	5:10	5:10/km	159 bpm	163 bpm	194 spm	100 cm	218 ms	107%	242 W
14	510 m	3:02	5:57/km	146 bpm	150 bpm	188 spm	88 cm	230 ms	110%	209 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值5:438%

有氧動力47:1368%

有氧耐力14:0020%

輕鬆恢復2:043%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:300 m0%

4:30–4:4026 m0%

4:40–4:502.66 km20%

4:50–5:004.19 km31%

5:00–5:103.8 km28%

5:10–5:201.11 km8%

5:20–5:30275 m2%

5:30–6:00674 m5%

>6:00769 m6%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:444:48/km

1/2 mile3:514:47/km

10k49:274:57/km

1k4:474:47/km

2 mile15:334:50/km

400m1:544:45/km

5k24:164:51/km