ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 16 日
閾值 · 4.4k @5:09
公開活動記錄
強度
- 距離
- 7.92 km
- 時間
- 42:53
- 平均配速
- 5:25/km
- 平均心率
- 162 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 146
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 3.3
- LT2
- 5:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 14.5°C
- 濕度
- 60.5%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 101 cm
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 4.38 km
- 總時間
- 22:33
- 平均配速
- 5:09/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 4–10 | 4.38 km | 22:33 | 5:09/km | 167 bpm | 177 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:06 | 6:06/km | 147 bpm | 161 bpm | 176 spm | 92 cm | — | — | 224 W |
| 2 | 1 km | 5:47 | 5:47/km | 155 bpm | 161 bpm | 180 spm | 95 cm | — | — | 233 W |
| 3 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 155 bpm | 162 bpm | 182 spm | 99 cm | — | — | 239 W |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 160 bpm | 166 bpm | 184 spm | 101 cm | — | — | 251 W |
| 5 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 167 bpm | 170 bpm | 184 spm | 105 cm | — | — | 263 W |
| 6 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 169 bpm | 171 bpm | 186 spm | 102 cm | — | — | 258 W |
| 7 | 760 m | 3:55 | 5:09/km | 170 bpm | 172 bpm | 184 spm | 104 cm | — | — | 257 W |
| 8 | 220 m | 0:59 | 4:28/km | 173 bpm | 177 bpm | 184 spm | 120 cm | — | — | 291 W |
| 9 | 180 m | 0:59 | 5:28/km | 175 bpm | 177 bpm | 182 spm | 99 cm | — | — | 264 W |
| 10 | 220 m | 1:00 | 4:33/km | 173 bpm | 177 bpm | 182 spm | 119 cm | — | — | 284 W |
| 11 | 170 m | 0:59 | 5:47/km | 174 bpm | 177 bpm | 178 spm | 95 cm | — | — | 255 W |
| 12 | 240 m | 1:01 | 4:14/km | 175 bpm | 180 bpm | 182 spm | 126 cm | — | — | 307 W |
| 13 | 140 m | 0:54 | 6:26/km | 176 bpm | 180 bpm | 168 spm | 89 cm | — | — | 246 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力1:283%
無氧耐力1:434%
乳酸閾值20:3748%
有氧動力12:1128%
有氧耐力6:3315%
輕鬆恢復0:191%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:544:45/km
1/2 MILE3:574:55/km
1K4:534:53/km
1 MILE8:014:59/km
2 MILE16:245:06/km
5K25:445:09/km