ACTIVITY DETAIL · 2025 年 12 月 20 日
間歇 · 5x300m(65s)
公開活動記錄
5.68km
強度
- 時間
- 27:54
- 平均配速
- 4:55/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 負荷
- 76
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 76
- 有氧效果
- 2.3
- 無氧效果
- 1.6
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 20°C
- 濕度
- 91.9%
- 跑鞋
- Bmai 3T-3
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.16 km | 16:17 | 5:09/km | 144 bpm | 156 bpm | 200 spm | 96 cm | 213 ms | 6.9% | 237 W |
| 2 | 300 m | 1:11 | 3:57/km | 161 bpm | 164 bpm | 204 spm | 123 cm | 203 ms | 6.4% | 295 W |
| 3 | 200 m | 1:04 | 5:20/km | 159 bpm | 164 bpm | 196 spm | 94 cm | 222 ms | 7.4% | 241 W |
| 4 | 300 m | 1:12 | 4:00/km | 161 bpm | 168 bpm | 204 spm | 122 cm | 204 ms | 6.4% | 301 W |
| 5 | 200 m | 1:09 | 5:45/km | 162 bpm | 168 bpm | 196 spm | 87 cm | 223 ms | 7.9% | 219 W |
| 6 | 300 m | 1:11 | 3:57/km | 163 bpm | 170 bpm | 206 spm | 123 cm | 200 ms | 6.6% | 292 W |
| 7 | 200 m | 1:10 | 5:50/km | 163 bpm | 170 bpm | 192 spm | 88 cm | 227 ms | 8.4% | 215 W |
| 8 | 300 m | 1:10 | 3:53/km | 162 bpm | 170 bpm | 204 spm | 124 cm | 201 ms | 6.3% | 293 W |
| 9 | 200 m | 1:03 | 5:15/km | 166 bpm | 170 bpm | 192 spm | 98 cm | 223 ms | 7.5% | 244 W |
| 10 | 520 m | 2:48 | 5:23/km | 153 bpm | 158 bpm | 200 spm | 93 cm | 212 ms | 7.1% | 233 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力3:5514%
乳酸閾值0:483%
有氧動力3:3813%
有氧耐力18:0064%
輕鬆恢復1:356%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:00878 m16%
4:00–4:10114 m2%
4:10–4:2087 m2%
4:20–4:3065 m1%
4:30–4:4042 m1%
4:40–4:50118 m2%
4:50–5:001.71 km30%
5:00–5:101.07 km19%
5:10–5:20650 m11%
5:20–5:30391 m7%
5:30–6:00318 m6%
>6:00215 m4%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:194:33/km
1/2 mile3:304:21/km
1k4:274:27/km
2 mile15:094:42/km
400m1:404:10/km
5k24:134:51/km