ACTIVITY DETAIL · 2025 年 1 月 23 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 5.09 km
- 時間
- 28:58
- 平均配速
- 5:41/km
- 平均心率
- 149 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 58
- 有氧效果
- 2.2
- 無氧效果
- 1.6
- LT2
- 5:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.1°C
- 濕度
- 96.4%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 180 spm
- 平均步幅
- 97 cm
- 平均觸地時間
- 220 ms
- 平均垂直比
- 10.2%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:44 | 5:44/km | 134 bpm | 155 bpm | 178 spm | 98 cm | 220 ms | 96% | 234 W |
| 2 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 159 bpm | 161 bpm | 184 spm | 97 cm | 212 ms | 101% | 242 W |
| 3 | 1 km | 5:42 | 5:42/km | 155 bpm | 160 bpm | 182 spm | 96 cm | 219 ms | 104% | 239 W |
| 4 | 1 km | 5:36 | 5:36/km | 152 bpm | 159 bpm | 180 spm | 99 cm | 221 ms | 105% | 238 W |
| 5 | 1 km | 5:48 | 5:48/km | 145 bpm | 155 bpm | 176 spm | 97 cm | 225 ms | 103% | 234 W |
| 6 | 90 m | 0:32 | 5:56/km | 150 bpm | 151 bpm | 178 spm | 88 cm | 229 ms | 112% | 221 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:262%
乳酸閾值5:4820%
有氧動力19:3568%
有氧耐力2:208%
輕鬆恢復0:282%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:105:25/km
1/2 MILE4:235:27/km
1K5:295:29/km
1 MILE9:025:37/km
2 MILE18:305:45/km
5K31:346:19/km