ACTIVITY DETAIL · 2025 年 7 月 9 日
閾值 · 7k @4:32
公開活動記錄
10.83km
強度
- 時間
- 52:20
- 平均配速
- 4:50/km
- 平均心率
- 163 bpm
- 負荷
- 179
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 179
- 有氧效果
- 3.2
- 無氧效果
- 3.3
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 27.9°C
- 濕度
- 89.6%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.09 km | 16:36 | 5:22/km | 148 bpm | 160 bpm | 180 spm | 103 cm | 220 ms | 101% | 235 W |
| 2 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 156 bpm | 159 bpm | 186 spm | 122 cm | 214 ms | 96% | 261 W |
| 3 | 90 m | 0:30 | 5:33/km | 158 bpm | 159 bpm | 180 spm | 98 cm | 228 ms | 94% | 253 W |
| 4 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 156 bpm | 158 bpm | 186 spm | 112 cm | 216 ms | 101% | 245 W |
| 5 | 90 m | 0:30 | 5:33/km | 153 bpm | 158 bpm | 182 spm | 98 cm | 226 ms | 98% | 245 W |
| 6 | 110 m | 0:30 | 4:33/km | 154 bpm | 157 bpm | 184 spm | 114 cm | 217 ms | 99% | 246 W |
| 7 | 100 m | 0:30 | 5:00/km | 158 bpm | 159 bpm | 182 spm | 114 cm | 220 ms | 93% | 262 W |
| 8 | 7 km | 31:47 | 4:32/km | 172 bpm | 176 bpm | 182 spm | 120 cm | 223 ms | 87% | 279 W |
| 9 | 130 m | 1:31 | 11:40/km | 154 bpm | 176 bpm | 122 spm | 70 cm | 256 ms | 69% | 121 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:241%
乳酸閾值31:3560%
有氧動力6:5813%
有氧耐力11:5323%
輕鬆恢復1:483%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:2099 m1%
4:20–4:301.98 km18%
4:30–4:404.78 km44%
4:40–4:50379 m4%
4:50–5:00466 m4%
5:00–5:101.23 km11%
5:10–5:201.17 km11%
5:20–5:30235 m2%
5:30–6:00317 m3%
>6:00163 m2%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile7:124:28/km
1/2 mile3:364:28/km
10k47:244:44/km
1k4:284:28/km
2 mile14:304:30/km
400m1:454:22/km
5k22:374:31/km