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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 21 日

輕鬆

公開活動記錄

12.42km

其他

時間: 1:11:28
平均配速: 5:45/km
平均心率: 143 bpm
負荷: 147

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 147
有氧效果: 3.2
無氧效果: 1.5

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 24.7°C
濕度: 93.9%
跑鞋: Sacouny Triumph 24

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	6:08	6:08/km	127 bpm	141 bpm	186 spm	88 cm	223 ms	9.8%	205 W
2	1 km	6:05	6:05/km	135 bpm	139 bpm	188 spm	87 cm	217 ms	9.8%	210 W
3	1 km	6:05	6:05/km	134 bpm	140 bpm	186 spm	88 cm	218 ms	10.1%	208 W
4	1 km	5:59	5:59/km	139 bpm	144 bpm	186 spm	89 cm	216 ms	9.7%	215 W
5	1 km	6:01	6:01/km	136 bpm	140 bpm	188 spm	88 cm	216 ms	9.8%	210 W
6	1 km	5:49	5:49/km	141 bpm	147 bpm	186 spm	92 cm	218 ms	9.8%	219 W
7	1 km	5:51	5:51/km	144 bpm	151 bpm	184 spm	93 cm	220 ms	10%	220 W
8	560 m	3:03	5:27/km	147 bpm	153 bpm	184 spm	99 cm	218 ms	10.1%	227 W
9	380 m	1:14	3:15/km	168 bpm	175 bpm	196 spm	156 cm	184 ms	6.3%	379 W
10	110 m	1:08	10:18/km	162 bpm	176 bpm	128 spm	77 cm	222 ms	6.2%	156 W
11	1 km	5:41	5:41/km	150 bpm	157 bpm	180 spm	98 cm	223 ms	10.7%	218 W
12	1 km	5:25	5:25/km	156 bpm	158 bpm	182 spm	101 cm	221 ms	10.5%	237 W
13	1 km	5:19	5:19/km	153 bpm	157 bpm	182 spm	102 cm	221 ms	10.7%	238 W
14	1 km	5:33	5:33/km	153 bpm	155 bpm	180 spm	100 cm	223 ms	9.9%	233 W
15	370 m	1:59	5:22/km	150 bpm	156 bpm	182 spm	101 cm	224 ms	11.1%	228 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力1:112%

無氧耐力0:050%

乳酸閾值0:130%

有氧動力0:130%

有氧耐力34:0048%

輕鬆恢復35:4450%

PACE

配速分布

<3:30331 m3%

3:30–3:4023 m0%

3:40–3:5015 m0%

3:50–4:005 m0%

4:00–4:1015 m0%

4:10–4:2024 m0%

4:20–4:3023 m0%

4:30–4:4032 m0%

4:40–4:5020 m0%

4:50–5:0010 m0%

5:00–5:10381 m3%

5:10–5:20743 m6%

5:20–5:302.27 km18%

5:30–6:004.76 km38%

>6:003.79 km30%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile8:095:04/km

1/2 mile3:294:20/km

10k56:415:40/km

1k4:354:35/km

2 mile17:155:22/km

400m1:183:15/km

5k26:585:24/km