ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 13 日
閾值 · 15k @4:29
公開活動記錄
強度
- 距離
- 16.02 km
- 時間
- 1:13:19
- 平均配速
- 4:35/km
- 平均心率
- 168 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 閾值
- 負荷
- 294
- 有氧效果
- 3.8
- 無氧效果
- 4.4
- LT2
- 4:27/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 25.4°C
- 濕度
- 83.9%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 116 cm
- 平均觸地時間
- 225 ms
- 平均垂直比
- 10.9%
SEGMENTS
課表分段
快跑合計
僅計入下方標示為「組」的快跑段。
- 組數
- 1 組
- 總里程
- 15 km
- 總時間
- 1:07:14
- 平均配速
- 4:29/km
恢復描述中的跑動／步行為速度推估。
| 分段 | Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 組 | 2–16 | 15 km | 1:07:14 | 4:29/km | 171 bpm | 178 bpm |
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 133 bpm | 145 bpm | 192 spm | 88 cm | 222 ms | 115% | 213 W |
| 2 | 1 km | 4:40 | 4:40/km | 159 bpm | 163 bpm | 190 spm | 113 cm | 224 ms | 108% | 260 W |
| 3 | 1 km | 4:32 | 4:32/km | 165 bpm | 166 bpm | 190 spm | 116 cm | 225 ms | 107% | 272 W |
| 4 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 166 bpm | 168 bpm | 190 spm | 118 cm | 225 ms | 110% | 275 W |
| 5 | 1 km | 4:30 | 4:30/km | 168 bpm | 169 bpm | 188 spm | 117 cm | 225 ms | 112% | 273 W |
| 6 | 1 km | 4:27 | 4:27/km | 170 bpm | 171 bpm | 190 spm | 118 cm | 226 ms | 116% | 275 W |
| 7 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 169 bpm | 171 bpm | 188 spm | 118 cm | 228 ms | 117% | 274 W |
| 8 | 1 km | 4:29 | 4:29/km | 171 bpm | 173 bpm | 188 spm | 118 cm | 227 ms | 116% | 272 W |
| 9 | 1 km | 4:23 | 4:23/km | 173 bpm | 174 bpm | 188 spm | 121 cm | 227 ms | 111% | 280 W |
| 10 | 1 km | 4:23 | 4:23/km | 173 bpm | 174 bpm | 188 spm | 121 cm | 225 ms | 107% | 278 W |
| 11 | 1 km | 4:31 | 4:31/km | 174 bpm | 175 bpm | 188 spm | 118 cm | 226 ms | 106% | 271 W |
| 12 | 1 km | 4:27 | 4:27/km | 174 bpm | 176 bpm | 188 spm | 119 cm | 225 ms | 105% | 278 W |
| 13 | 1 km | 4:22 | 4:22/km | 174 bpm | 175 bpm | 190 spm | 121 cm | 224 ms | 102% | 280 W |
| 14 | 1 km | 4:28 | 4:28/km | 176 bpm | 177 bpm | 188 spm | 118 cm | 226 ms | 103% | 276 W |
| 15 | 1 km | 4:26 | 4:26/km | 176 bpm | 178 bpm | 188 spm | 119 cm | 226 ms | 103% | 277 W |
| 16 | 1 km | 4:39 | 4:39/km | 173 bpm | 177 bpm | 190 spm | 113 cm | 228 ms | 106% | 264 W |
| 17 | 20 m | 0:06 | 5:00/km | 172 bpm | 172 bpm | 188 spm | 102 cm | 229 ms | 104% | 270 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:040%
無氧耐力5:368%
乳酸閾值59:5882%
有氧動力2:313%
有氧耐力4:306%
輕鬆恢復0:331%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:434:18/km
1/2 MILE3:294:20/km
1K4:224:22/km
1 MILE7:014:22/km
2 MILE14:154:26/km
5K22:074:25/km
10K44:254:26/kmALL-TIME
15K1:07:184:29/kmALL-TIME