ACTIVITY DETAIL · 2025 年 2 月 3 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.02 km
- 時間
- 1:16:27
- 平均配速
- 6:22/km
- 平均心率
- 154 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 183
- 有氧效果
- 3.5
- 無氧效果
- 2.8
- LT2
- 5:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.9°C
- 濕度
- 84%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 172 spm
- 平均步幅
- 91 cm
- 平均觸地時間
- 257 ms
- 平均垂直比
- 9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:45 | 6:45/km | 138 bpm | 148 bpm | 168 spm | 88 cm | 259 ms | 83% | 204 W |
| 2 | 1 km | 5:30 | 5:30/km | 155 bpm | 161 bpm | 180 spm | 101 cm | 254 ms | 89% | 239 W |
| 3 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 159 bpm | 161 bpm | 180 spm | 100 cm | 254 ms | 89% | 241 W |
| 4 | 1 km | 5:31 | 5:31/km | 163 bpm | 165 bpm | 182 spm | 99 cm | 251 ms | 89% | 242 W |
| 5 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 165 bpm | 167 bpm | 182 spm | 101 cm | 251 ms | 89% | 245 W |
| 6 | 1 km | 5:41 | 5:41/km | 166 bpm | 168 bpm | 182 spm | 96 cm | 253 ms | 93% | 234 W |
| 7 | 1 km | 5:46 | 5:46/km | 166 bpm | 168 bpm | 182 spm | 95 cm | 251 ms | 94% | 231 W |
| 8 | 1 km | 6:47 | 6:47/km | 155 bpm | 166 bpm | 172 spm | 85 cm | 260 ms | 88% | 203 W |
| 9 | 1 km | 7:38 | 7:38/km | 148 bpm | 160 bpm | 162 spm | 80 cm | 259 ms | 87% | 184 W |
| 10 | 1 km | 6:52 | 6:52/km | 150 bpm | 161 bpm | 168 spm | 87 cm | 257 ms | 91% | 196 W |
| 11 | 1 km | 7:16 | 7:16/km | 146 bpm | 161 bpm | 164 spm | 84 cm | 262 ms | 93% | 182 W |
| 12 | 1 km | 7:30 | 7:30/km | 149 bpm | 158 bpm | 160 spm | 83 cm | 267 ms | 94% | 183 W |
| 13 | 20 m | 0:06 | 5:00/km | 152 bpm | 152 bpm | 176 spm | 82 cm | 267 ms | 98% | 197 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值7:1110%
有氧動力33:0744%
有氧耐力25:2734%
輕鬆恢復9:2112%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:095:22/km
1/2 MILE4:225:26/km
1K5:255:25/km
1 MILE8:465:27/km
2 MILE17:415:30/km
5K27:405:32/km
10K1:04:046:24/km