ACTIVITY DETAIL · 2025 年 5 月 9 日
有氧
公開活動記錄
其他
- 距離
- 11.53 km
- 時間
- 1:01:45
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 162 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 節奏
- 負荷
- 206
- 有氧效果
- 3.6
- 無氧效果
- 2.5
- LT2
- 4:35/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 29.3°C
- 濕度
- 66.1%
- 跑鞋
- Bmai 驚碳Fly
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 176 spm
- 平均步幅
- 106 cm
- 平均觸地時間
- 235 ms
- 平均垂直比
- 10.9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 133 bpm | 151 bpm | 166 spm | 107 cm | 231 ms | 93% | 243 W |
| 2 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 153 bpm | 161 bpm | 176 spm | 105 cm | 230 ms | 98% | 252 W |
| 3 | 1 km | 5:10 | 5:10/km | 161 bpm | 163 bpm | 178 spm | 109 cm | 225 ms | 103% | 261 W |
| 4 | 1 km | 5:14 | 5:14/km | 162 bpm | 166 bpm | 176 spm | 108 cm | 228 ms | 101% | 256 W |
| 5 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 158 bpm | 161 bpm | 176 spm | 104 cm | 231 ms | 105% | 241 W |
| 6 | 1 km | 5:17 | 5:17/km | 165 bpm | 168 bpm | 176 spm | 107 cm | 235 ms | 104% | 256 W |
| 7 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 167 bpm | 169 bpm | 176 spm | 107 cm | 237 ms | 106% | 252 W |
| 8 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 168 bpm | 170 bpm | 178 spm | 108 cm | 235 ms | 109% | 250 W |
| 9 | 1 km | 5:16 | 5:16/km | 170 bpm | 172 bpm | 176 spm | 107 cm | 240 ms | 110% | 252 W |
| 10 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 171 bpm | 173 bpm | 176 spm | 108 cm | 243 ms | 117% | 251 W |
| 11 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 172 bpm | 173 bpm | 176 spm | 105 cm | 242 ms | 137% | 244 W |
| 12 | 530 m | 3:16 | 6:10/km | 167 bpm | 172 bpm | 174 spm | 93 cm | 247 ms | 134% | 216 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:201%
乳酸閾值2:294%
有氧動力37:2761%
有氧耐力20:4734%
輕鬆恢復0:271%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:005:00/km
1/2 MILE4:045:03/km
1K5:045:04/km
1 MILE8:135:06/km
2 MILE16:495:13/km
5K26:155:15/km
10K52:485:17/km