ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 14 日
輕鬆
公開活動記錄
5.43km
其他
- 時間
- 34:44
- 平均配速
- 6:24/km
- 平均心率
- 133 bpm
- 負荷
- 45
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 45
- 有氧效果
- 2.1
- 無氧效果
- 0.1
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24.2°C
- 濕度
- 56%
- 跑鞋
- New Balance 1080v13
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:55 | 6:55/km | 122 bpm | 133 bpm | 190 spm | 76 cm | 243 ms | 96% | 186 W |
| 2 | 1 km | 7:14 | 7:14/km | 126 bpm | 139 bpm | 180 spm | 77 cm | 242 ms | 93% | 179 W |
| 3 | 1 km | 6:10 | 6:10/km | 139 bpm | 146 bpm | 190 spm | 85 cm | 236 ms | 100% | 208 W |
| 4 | 1 km | 6:10 | 6:10/km | 138 bpm | 143 bpm | 192 spm | 84 cm | 230 ms | 102% | 202 W |
| 5 | 1 km | 6:04 | 6:04/km | 137 bpm | 152 bpm | 188 spm | 87 cm | 234 ms | 99% | 207 W |
| 6 | 430 m | 2:43 | 6:19/km | 143 bpm | 155 bpm | 186 spm | 84 cm | 240 ms | 105% | 205 W |
INTENSITY
六區強度
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:121%
有氧動力0:452%
有氧耐力10:1930%
輕鬆恢復23:2568%
PACE
配速分布
<3:300 m0%
3:30–3:400 m0%
3:40–3:500 m0%
3:50–4:000 m0%
4:00–4:100 m0%
4:10–4:200 m0%
4:20–4:300 m0%
4:30–4:4026 m0%
4:40–4:5030 m1%
4:50–5:0081 m2%
5:00–5:1056 m1%
5:10–5:2026 m0%
5:20–5:3048 m1%
5:30–6:00430 m8%
>6:004.7 km87%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
1 mile9:476:05/km
1/2 mile4:485:58/km
1k6:006:00/km
2 mile19:436:08/km
400m2:165:40/km
5k32:146:27/km