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ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 24 日

間歇 · 7x250m(60s)

公開活動記錄

6.52km

強度

時間: 32:16
平均配速: 4:57/km
平均心率: 149 bpm
負荷: 72

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 有氧
負荷: 72
有氧效果: 2.3
無氧效果: 1.2

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 22.1°C
濕度: 88.1%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

15 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	3.47 km	18:19	5:17/km	139 bpm	152 bpm	186 spm	101 cm	213 ms	10%	238 W
2	240 m	1:00	4:10/km	155 bpm	158 bpm	190 spm	128 cm	203 ms	8.6%	289 W
3	200 m	1:00	5:00/km	157 bpm	159 bpm	186 spm	109 cm	214 ms	9%	268 W
4	240 m	1:00	4:10/km	159 bpm	163 bpm	188 spm	125 cm	205 ms	8.6%	290 W
5	190 m	1:00	5:16/km	161 bpm	163 bpm	182 spm	106 cm	220 ms	9.9%	254 W
6	250 m	1:00	4:00/km	160 bpm	164 bpm	192 spm	128 cm	201 ms	8.4%	295 W
7	200 m	1:00	5:00/km	163 bpm	164 bpm	184 spm	108 cm	218 ms	9.6%	259 W
8	250 m	1:00	4:00/km	163 bpm	167 bpm	190 spm	129 cm	203 ms	8.4%	306 W
9	200 m	1:00	5:00/km	165 bpm	167 bpm	182 spm	109 cm	219 ms	9.4%	272 W
10	240 m	1:00	4:10/km	165 bpm	167 bpm	190 spm	128 cm	205 ms	8.6%	303 W
11	210 m	1:00	4:46/km	165 bpm	167 bpm	184 spm	114 cm	217 ms	9.1%	270 W
12	250 m	1:00	4:00/km	165 bpm	168 bpm	188 spm	133 cm	206 ms	8.1%	304 W
13	190 m	1:00	5:16/km	165 bpm	168 bpm	180 spm	107 cm	223 ms	10.1%	243 W
14	250 m	1:00	4:00/km	163 bpm	169 bpm	188 spm	133 cm	205 ms	8.4%	302 W
15	130 m	0:56	7:11/km	166 bpm	170 bpm	164 spm	87 cm	234 ms	8.1%	231 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:472%

乳酸閾值6:1319%

有氧動力1:124%

有氧耐力20:2463%

輕鬆恢復3:3611%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:00235 m4%

4:00–4:10862 m13%

4:10–4:20545 m8%

4:20–4:30125 m2%

4:30–4:40115 m2%

4:40–4:50248 m4%

4:50–5:00981 m15%

5:00–5:101.31 km20%

5:10–5:20924 m14%

5:20–5:30142 m2%

5:30–6:00725 m11%

>6:00301 m5%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:054:24/km

1/2 mile3:314:22/km

1k4:244:24/km

2 mile14:324:31/km

400m1:434:18/km

5k23:324:42/km