ACTIVITY DETAIL · 2025 年 11 月 29 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 10.02 km
- 時間
- 53:37
- 平均配速
- 5:21/km
- 平均心率
- 173 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 249
- 有氧效果
- 4.1
- 無氧效果
- 0.6
- LT2
- 4:14/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 午後
- 溫度
- 26°C
- 濕度
- 48%
- 跑鞋
- Brooks Hyperion Max 3
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 198 spm
- 平均步幅
- 94 cm
- 平均觸地時間
- 216 ms
- 平均垂直比
- 9.3%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 10.02 km | 53:57 | 5:23/km | 173 bpm | 200 bpm | 198 spm | 94 cm | 216 ms | 93% | 234 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:000%
有氧動力0:160%
有氧耐力51:2796%
輕鬆恢復1:564%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:594:58/km
1/2 MILE4:025:01/km
1K5:035:03/km
1 MILE8:125:06/km
2 MILE16:325:08/km
5K25:595:12/km
10K53:495:23/km