ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 19 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 9.70 km
- 時間
- 48:36
- 平均配速
- 5:01/km
- 平均心率
- 151 bpm
- 最高心率
- 168 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 106
- 有氧效果
- 2.8
- 無氧效果
- 0.9
- LT2
- 4:04/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.2°C
- 濕度
- 94%
- 爬升
- 21 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 110 cm
- 平均觸地時間
- 205 ms
- 平均垂直比
- 8.2%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1.61 km | 9:00 | 5:35/km | 136 bpm | 147 bpm | 182 spm | 98 cm | 211 ms | 8.8% | 220 W |
| 2 | 170 m | 1:00 | 5:53/km | 143 bpm | 146 bpm | 178 spm | 95 cm | 224 ms | 9.1% | 216 W |
| 3 | 1.72 km | 9:00 | 5:14/km | 144 bpm | 148 bpm | 182 spm | 105 cm | 210 ms | 8.2% | 239 W |
| 4 | 210 m | 1:00 | 4:46/km | 146 bpm | 151 bpm | 184 spm | 112 cm | 205 ms | 8% | 250 W |
| 5 | 1.78 km | 9:00 | 5:03/km | 152 bpm | 157 bpm | 182 spm | 109 cm | 208 ms | 8.2% | 251 W |
| 6 | 210 m | 1:00 | 4:46/km | 153 bpm | 155 bpm | 182 spm | 114 cm | 204 ms | 8.1% | 257 W |
| 7 | 1.94 km | 9:00 | 4:38/km | 159 bpm | 166 bpm | 182 spm | 118 cm | 199 ms | 7.9% | 271 W |
| 8 | 220 m | 1:00 | 4:33/km | 166 bpm | 167 bpm | 184 spm | 118 cm | 193 ms | 7.8% | 280 W |
| 9 | 1.85 km | 8:38 | 4:40/km | 165 bpm | 168 bpm | 182 spm | 117 cm | 194 ms | 7.7% | 272 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:151%
有氧動力14:3430%
有氧耐力27:3857%
輕鬆恢復6:0913%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:464:25/km
1/2 MILE3:354:27/km
1K4:284:28/km
1 MILE7:194:33/km
2 MILE14:444:35/km
5K23:224:40/km