ACTIVITY DETAIL · 2026 年 1 月 1 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 16.16 km
- 時間
- 1:32:56
- 平均配速
- 5:45/km
- 平均心率
- 144 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 164
- 有氧效果
- 3.4
- 無氧效果
- 0.1
- LT2
- 4:13/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 16.1°C
- 濕度
- 86.6%
- 跑鞋
- Bmai 3T
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 192 spm
- 平均步幅
- 90 cm
- 平均觸地時間
- 215 ms
- 平均垂直比
- 8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:15 | 5:15/km | 143 bpm | 150 bpm | 204 spm | 93 cm | 212 ms | 7.1% | 233 W |
| 2 | 1 km | 5:23 | 5:23/km | 148 bpm | 154 bpm | 200 spm | 92 cm | 216 ms | 7.3% | 228 W |
| 3 | 1 km | 5:21 | 5:21/km | 146 bpm | 152 bpm | 202 spm | 92 cm | 216 ms | 7.1% | 224 W |
| 4 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 144 bpm | 152 bpm | 202 spm | 87 cm | 217 ms | 7.3% | 224 W |
| 5 | 1 km | 5:52 | 5:52/km | 144 bpm | 152 bpm | 202 spm | 84 cm | 217 ms | 7.4% | 210 W |
| 6 | 1 km | 6:29 | 6:29/km | 135 bpm | 152 bpm | 188 spm | 81 cm | 217 ms | 8.2% | 182 W |
| 7 | 1 km | 5:32 | 5:32/km | 146 bpm | 152 bpm | 202 spm | 89 cm | 209 ms | 7.5% | 222 W |
| 8 | 1 km | 5:39 | 5:39/km | 142 bpm | 148 bpm | 202 spm | 88 cm | 212 ms | 7.7% | 216 W |
| 9 | 1 km | 5:54 | 5:54/km | 146 bpm | 152 bpm | 188 spm | 89 cm | 216 ms | 8.1% | 213 W |
| 10 | 1 km | 5:22 | 5:22/km | 151 bpm | 155 bpm | 192 spm | 96 cm | 214 ms | 8.6% | 226 W |
| 11 | 1 km | 5:13 | 5:13/km | 152 bpm | 157 bpm | 192 spm | 100 cm | 212 ms | 8.6% | 233 W |
| 12 | 1 km | 5:06 | 5:06/km | 157 bpm | 161 bpm | 190 spm | 103 cm | 214 ms | 8.6% | 239 W |
| 13 | 380 m | 2:05 | 5:29/km | 157 bpm | 160 bpm | 186 spm | 97 cm | 216 ms | 8.4% | 235 W |
| 14 | 350 m | 4:00 | 11:26/km | 110 bpm | 150 bpm | 122 spm | 72 cm | 251 ms | 7.4% | 109 W |
| 15 | 1 km | 5:28 | 5:28/km | 145 bpm | 153 bpm | 196 spm | 93 cm | 214 ms | 8.5% | 220 W |
| 16 | 870 m | 5:32 | 6:22/km | 142 bpm | 147 bpm | 188 spm | 83 cm | 227 ms | 9.5% | 208 W |
| 17 | 40 m | 0:31 | 12:55/km | 130 bpm | 139 bpm | 116 spm | 59 cm | 227 ms | 6.3% | 135 W |
| 18 | 1 km | 5:29 | 5:29/km | 143 bpm | 151 bpm | 192 spm | 95 cm | 218 ms | 9.1% | 225 W |
| 19 | 530 m | 2:57 | 5:34/km | 148 bpm | 152 bpm | 192 spm | 93 cm | 218 ms | 8.8% | 221 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值0:090%
有氧動力0:230%
有氧耐力1:14:5881%
輕鬆恢復17:0919%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m2:015:02/km
1/2 MILE4:065:06/km
1K5:065:06/km
1 MILE8:165:08/km
2 MILE16:495:13/km
5K27:065:25/km
10K56:105:37/km
15K1:29:165:57/km