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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 9 月 1 日

變速

公開活動記錄

12.02km

強度

時間: 1:01:39
平均配速: 5:08/km
平均心率: 162 bpm
負荷: 202

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 節奏
負荷: 202
有氧效果: 3.6
無氧效果: 2.4

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 晨間
溫度: 30.2°C
濕度: 66%
跑鞋: New Balance Rebel V5

LAPS / SPLITS

區間數據

13 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:24	5:24/km	138 bpm	152 bpm	190 spm	97 cm	208 ms	97%	228 W
2	1 km	5:25	5:25/km	153 bpm	158 bpm	192 spm	96 cm	204 ms	101%	232 W
3	1 km	5:14	5:14/km	154 bpm	157 bpm	188 spm	101 cm	206 ms	98%	234 W
4	1 km	5:09	5:09/km	159 bpm	163 bpm	190 spm	102 cm	206 ms	96%	239 W
5	1 km	5:12	5:12/km	162 bpm	166 bpm	188 spm	102 cm	209 ms	95%	242 W
6	1 km	5:03	5:03/km	163 bpm	166 bpm	188 spm	105 cm	208 ms	94%	244 W
7	1 km	4:56	4:56/km	167 bpm	170 bpm	190 spm	107 cm	207 ms	93%	251 W
8	1 km	4:53	4:53/km	171 bpm	173 bpm	188 spm	109 cm	211 ms	92%	255 W
9	1 km	4:50	4:50/km	172 bpm	173 bpm	186 spm	110 cm	213 ms	93%	253 W
10	1 km	4:51	4:51/km	173 bpm	174 bpm	186 spm	110 cm	212 ms	91%	259 W
11	1 km	5:49	5:49/km	167 bpm	171 bpm	182 spm	94 cm	227 ms	102%	221 W
12	1 km	4:35	4:35/km	172 bpm	176 bpm	186 spm	117 cm	213 ms	91%	262 W
13	20 m	0:10	8:20/km	176 bpm	176 bpm	172 spm	75 cm	228 ms	76%	269 W

INTENSITY

六區強度

無氧動力0:000%

無氧耐力0:000%

乳酸閾值6:4111%

有氧動力27:3245%

有氧耐力27:2044%

輕鬆恢復0:030%

PACE

配速分布

<3:300 m0%

3:30–3:400 m0%

3:40–3:500 m0%

3:50–4:000 m0%

4:00–4:100 m0%

4:10–4:200 m0%

4:20–4:30125 m1%

4:30–4:40391 m3%

4:40–4:501.56 km13%

4:50–5:002.46 km20%

5:00–5:102.42 km20%

5:10–5:201.84 km15%

5:20–5:302.15 km18%

5:30–6:001.04 km9%

>6:0038 m0%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

1 mile7:434:48/km

1/2 mile3:394:32/km

10k50:375:04/km

1k4:364:36/km

2 mile15:384:51/km

400m1:464:25/km

5k24:334:55/km