ACTIVITY DETAIL · 2026 年 7 月 9 日
漸加速 · 6:03→4:25
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.55 km
- 時間
- 1:05:44
- 平均配速
- 5:14/km
- 平均心率
- 147 bpm
- 最高心率
- 170 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 140
- 有氧效果
- 3.1
- 無氧效果
- 1
- LT2
- 4:11/km
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 24°C
- 濕度
- 97.3%
- 爬升
- 33 m
- 跑鞋
- Saucony Triumph 24
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 188 spm
- 平均步幅
- 102 cm
- 平均觸地時間
- 207 ms
- 平均垂直比
- 8.8%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 6:03 | 6:03/km | 125 bpm | 138 bpm | 188 spm | 88 cm | 217 ms | 8.8% | 203 W |
| 2 | 1 km | 5:45 | 5:45/km | 138 bpm | 142 bpm | 190 spm | 92 cm | 209 ms | 8.6% | 217 W |
| 3 | 1 km | 5:34 | 5:34/km | 139 bpm | 145 bpm | 188 spm | 95 cm | 208 ms | 8.8% | 221 W |
| 4 | 1 km | 5:19 | 5:19/km | 143 bpm | 148 bpm | 190 spm | 99 cm | 203 ms | 8.7% | 232 W |
| 5 | 1 km | 5:25 | 5:25/km | 145 bpm | 150 bpm | 188 spm | 98 cm | 205 ms | 8.6% | 233 W |
| 6 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 147 bpm | 152 bpm | 188 spm | 102 cm | 204 ms | 8.6% | 239 W |
| 7 | 1 km | 5:12 | 5:12/km | 147 bpm | 150 bpm | 188 spm | 102 cm | 206 ms | 8.8% | 237 W |
| 8 | 1 km | 5:11 | 5:11/km | 152 bpm | 155 bpm | 188 spm | 102 cm | 206 ms | 9.1% | 243 W |
| 9 | 1 km | 5:03 | 5:03/km | 152 bpm | 155 bpm | 188 spm | 105 cm | 208 ms | 9.1% | 246 W |
| 10 | 1 km | 4:56 | 4:56/km | 154 bpm | 158 bpm | 188 spm | 107 cm | 206 ms | 9.2% | 249 W |
| 11 | 1 km | 4:49 | 4:49/km | 161 bpm | 163 bpm | 186 spm | 111 cm | 205 ms | 8.8% | 261 W |
| 12 | 1 km | 4:43 | 4:43/km | 161 bpm | 165 bpm | 184 spm | 115 cm | 207 ms | 8.8% | 262 W |
| 13 | 550 m | 2:26 | 4:25/km | 167 bpm | 170 bpm | 184 spm | 123 cm | 204 ms | 8.3% | 278 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:000%
乳酸閾值1:433%
有氧動力10:0815%
有氧耐力48:2074%
輕鬆恢復5:318%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:444:20/km
1/2 MILE3:374:30/km
1K4:324:32/km
1 MILE7:274:38/km
2 MILE15:164:45/km
5K24:184:52/km
10K50:445:04/km