ACTIVITY DETAIL · 2026 年 3 月 21 日
輕鬆
公開活動記錄
其他
- 距離
- 12.18 km
- 時間
- 1:02:52
- 平均配速
- 5:10/km
- 平均心率
- 150 bpm
- 最高心率
- 160 bpm
TRAINING EFFECT
負荷與效果
- 訓練重點
- 有氧
- 負荷
- 128
- 有氧效果
- 3
- 無氧效果
- 0.6
- LT2
- 4:04/km → 4:05/km ▼
ENVIRONMENT / GEAR
環境與裝備
- 時段
- 晨間
- 溫度
- 19°C
- 濕度
- 81.7%
- 爬升
- 52 m
- 跑鞋
- New Balance Rebel V5
RUNNING DYNAMICS
跑步動態
- 平均步頻
- 182 spm
- 平均步幅
- 106 cm
- 平均觸地時間
- 210 ms
- 平均垂直比
- 9%
LAPS / SPLITS
區間數據
| Lap | 距離 | 時間 | 配速 | 平均心率 | 最高心率 | 步頻 | 步幅 | 觸地時間 | 垂直比 | 平均功率 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 km | 5:00 | 5:00/km | 135 bpm | 149 bpm | 184 spm | 108 cm | 210 ms | 8.6% | 239 W |
| 2 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 149 bpm | 155 bpm | 180 spm | 108 cm | 211 ms | 8.5% | 246 W |
| 3 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 150 bpm | 156 bpm | 182 spm | 107 cm | 210 ms | 9.3% | 242 W |
| 4 | 1 km | 5:20 | 5:20/km | 151 bpm | 156 bpm | 176 spm | 106 cm | 210 ms | 9.1% | 238 W |
| 5 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 151 bpm | 158 bpm | 182 spm | 106 cm | 211 ms | 9% | 241 W |
| 6 | 1 km | 4:59 | 4:59/km | 158 bpm | 160 bpm | 182 spm | 110 cm | 209 ms | 8.7% | 254 W |
| 7 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 153 bpm | 160 bpm | 184 spm | 106 cm | 209 ms | 8.8% | 242 W |
| 8 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 147 bpm | 156 bpm | 180 spm | 108 cm | 211 ms | 8.8% | 239 W |
| 9 | 1 km | 5:07 | 5:07/km | 150 bpm | 156 bpm | 184 spm | 106 cm | 211 ms | 9% | 234 W |
| 10 | 1 km | 5:08 | 5:08/km | 152 bpm | 155 bpm | 184 spm | 106 cm | 211 ms | 9% | 240 W |
| 11 | 1 km | 5:43 | 5:43/km | 146 bpm | 154 bpm | 176 spm | 99 cm | 211 ms | 10.7% | 200 W |
| 12 | 1 km | 4:58 | 4:58/km | 151 bpm | 155 bpm | 186 spm | 108 cm | 207 ms | 8.8% | 248 W |
| 13 | 180 m | 0:54 | 5:00/km | 154 bpm | 155 bpm | 184 spm | 109 cm | 209 ms | 9% | 247 W |
INTENSITY
強度分布
無氧動力0:000%
無氧耐力0:050%
乳酸閾值0:271%
有氧動力6:5511%
有氧耐力48:3978%
輕鬆恢復6:1710%
BEST EFFORTS
本次最佳成績
400m1:514:38/km
1/2 MILE3:464:41/km
1K4:484:48/km
1 MILE7:574:56/km
2 MILE16:205:04/km
5K25:335:07/km
10K52:015:12/km