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ACTIVITY DETAIL · 2025 年 3 月 4 日

閾值 · 6k @5:08

公開活動記錄

強度

距離: 10.01 km
時間: 53:38
平均配速: 5:21/km
平均心率: 162 bpm

TRAINING EFFECT

負荷與效果

訓練重點: 閾值
負荷: 173
有氧效果: 3.2
無氧效果: 3.2
LT2: 4:52/km

ENVIRONMENT / GEAR

環境與裝備

時段: 午後
溫度: 27°C
濕度: 60.5%
跑鞋: Bmai 驚碳Fly

RUNNING DYNAMICS

跑步動態

平均步頻: 186 spm
平均步幅: 100 cm
平均觸地時間: 228 ms
平均垂直比: 12.5%

SEGMENTS

課表分段

1 段

快跑合計

僅計入下方標示為「組」的快跑段。

組數: 1 組
總里程: 6 km
總時間: 30:50
平均配速: 5:08/km

恢復描述中的跑動／步行為速度推估。

分段	Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率
組	2–7	6 km	30:50	5:08/km	165 bpm	169 bpm

LAPS / SPLITS

區間數據

12 laps

Lap	距離	時間	配速	平均心率	最高心率	步頻	步幅	觸地時間	垂直比	平均功率
1	1 km	5:23	5:23/km	136 bpm	158 bpm	178 spm	104 cm	226 ms	113%	235 W
2	1 km	5:04	5:04/km	162 bpm	166 bpm	190 spm	104 cm	223 ms	121%	258 W
3	1 km	5:11	5:11/km	163 bpm	165 bpm	188 spm	102 cm	227 ms	124%	250 W
4	1 km	5:04	5:04/km	164 bpm	167 bpm	188 spm	104 cm	227 ms	122%	255 W
5	1 km	5:09	5:09/km	167 bpm	168 bpm	188 spm	103 cm	226 ms	121%	253 W
6	1 km	5:12	5:12/km	167 bpm	169 bpm	188 spm	101 cm	226 ms	125%	250 W
7	1 km	5:10	5:10/km	167 bpm	169 bpm	190 spm	101 cm	225 ms	124%	251 W
8	670 m	3:45	5:36/km	166 bpm	168 bpm	186 spm	96 cm	232 ms	128%	238 W
9	320 m	1:33	4:51/km	170 bpm	173 bpm	188 spm	108 cm	223 ms	121%	260 W
10	220 m	1:26	6:31/km	165 bpm	173 bpm	176 spm	87 cm	248 ms	138%	205 W
11	1 km	5:50	5:50/km	162 bpm	167 bpm	184 spm	93 cm	234 ms	133%	220 W
12	800 m	4:46	5:58/km	160 bpm	162 bpm	184 spm	91 cm	233 ms	133%	220 W

INTENSITY

強度分布

無氧動力0:000%

無氧耐力0:100%

乳酸閾值31:0458%

有氧動力10:1819%

有氧耐力11:4222%

輕鬆恢復0:040%

BEST EFFORTS

本次最佳成績

查看完整排名 →

400m1:594:58/km

1/2 MILE4:025:01/km

1K5:005:00/km

1 MILE8:105:04/km

2 MILE16:245:06/km

5K25:375:07/km

10K55:335:33/km